Ce să mănânci dimineața ca să fii mai fericit
Home > Ce să mănânci dimineața ca să fii mai fericit
Sunt zile cand starea de spirit se schimba foarte usor, sau ai o stare de spirit nu tocmai buna. Pentru ai pune capat, poti apela la cateva alimente care iti vor creste buna dispozitie.
1. Oul
Ajuta la controlarea anxietatii datorita vitaminei B.
2. Salata verde
Salata verde este bogata in fosfat iar atunci cand este ingereata actioneaza ca un calmant si ajuta la ameliorarea iritarii provocate de starea de spirit proasta.
3. Mierea
Pe langa indulcitor si remediu natural, mierea are proprietati care ajuta la controlul sitemului nervos. Ea stimuleaza productia de serotonina, care controleaza starea de spirit si este responsabila cu sentimentul de bunastare si placere.
4. Rosiile
Rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant ce actioneaza impotriva radicalilor liberi. Daca este consumat cu regularitate licopenul ajuta impotriva depresiei, protejeaza creierul si reduce sentimentul de “toane”.
5. Fructele de mare
Fructele de mare sunt bogate in omega 3 care ajuta la reducerea colesterolului si ajuta inima la buna functionare. Ele sunt bogate in zinc si seleniu, ajutand reducerea oboselii si a anxietatii.
6. Portocalele
Fructe bogate in vitamina C, complexul B si calciu, ofera suficienta energie organimului, ajuta sistemul nervos sa functioneze normal si previne senzatia de oboseala.
7. Nuca de cocos
Nuca de cocos este bogata in acid fenolic, un atioxidant care imbunatateste circulatia sangelui, si reduce nivelul de colesterol. Ajuta la mentinerea creierului sanatos si asigura bunastarea si umorul.
8. Bananele
Bananele stabilesc buna stare de spirit, datorita cantitatii mari de glucide, potasiu si magneziu.
9. Strugurii
Strugurii sunt fructe bogate in glucoza, care ofera energia necesara pentru alungarea starii de spirit proaste
