Iarna este perioada din an in care persoanele care sufera de piele atopica incep sa se planga de pielea lor dureroasa, uscata si crapata. Acesta este momentul in care nicio cantitate de crema hidratanta nu amelioreaza mancarimea intensa.
Daca suferi de piele atopica te inteleg. A mea este o afectiune grava cu care m-am luptat pana la maturitate. Destul de amuzant, iarna este perioada mea preferata din an, puloverele, esarfele, sosetele si pantalonii ma ajuta sa-mi acopar pielea fulgioasa, crapata, veziculele cu scame si hiperpigmentarea cu pete.
Sunt expert in pielea atopica. Am incercat totul pentru a-l face mai suportabil, de la steroizi topici care mi-au subtiat pielea, la sapunuri de gudron, bai cu fulgi de ovaz, detergenti naturali, chiar si cele mai bune creme pentru pielea atopica.
Nimic nu a functionat pentru mine pe termen lung. Asta pana cand intr-o zi un prieten i-a sugerat sa incerce o dieta specifica starii mele. Parea evident, de ce nu m-am gandit la asta inainte?
O dieta speciala sau o dieta specifica poate ajuta la tratarea pielii atopice?
Desi nu exista un remediu pentru pielea atopica, eruptiile sunt uneori declansate de o reactie alergica la un anumit aliment, ceea ce sugereaza ca unele persoane care sufera de aceasta tulburare pot beneficia de pe urma unei diete adaptate alergiei lor.
Exista, de asemenea, alimente care sunt inflamatorii in mod natural, iar mai multe inflamatii nu vor face niciun bine pentru pielea deja inflamata. De asemenea, exista si ingrediente bogate in histamina care pot provoca un raspuns alergic si inflamatie.
Chiar si o actiune la fel de simpla precum consumul regulat de apa poate reduce aparitia eczemei si simptomele, deoarece acest lucru va ajuta atat corpul, cat si pielea sa fie bine hidratate.
Deci da, o dieta speciala sau o dieta care exclude sau include anumite alimente poate ajuta la distantarea simptomelor pielii atopice.
Alergii alimentare, dieta si piele atopica
Primul lucru este sa evaluati daca aveti o alergie alimentara care ar putea exacerba simptomele afectiunii.
Ce este o alergie alimentara? Alergia alimentara este rezultatul unui raspuns imun anormal la o proteina din alimente. Aceste proteine care pot provoca o reactie alergica se numesc alergeni alimentari. Si de fiecare data cand mananci alimente la care esti alergic, suferi o reactie alergica. E simplu, pentru a gestiona o alergie alimentara trebuie sa eviti alimentele care provoaca reactia alergica.
Alergiile alimentare sunt mai frecvente in randul persoanelor cu piele atopica: aproximativ 30% dintre copiii sub cinci ani cu eczema au cel putin o alergie alimentara.
Cercetarile publicate in februarie 2014 in Journal of Investigative Dermatology au sugerat ca dermatita atopica (cel mai frecvent tip de eczema) este un factor de risc pentru dezvoltarea alergiilor alimentare la copiii mici.
Aceste alergii pot provoca o varietate de reactii, inclusiv eruptii cutanate, probleme gastro-intestinale si dificultati de respiratie. Daca copilul dumneavoastra are astfel de reactii dupa ce a mancat, el sau ea ar trebui sa fie testat pentru alergii alimentare.
Cele mai frecvente alergii alimentare in randul copiilor sunt cele cauzate de oua, lapte, arahide, grau si soia . Nucile, pestele si crustaceele provoaca de obicei reactii alergice.
Cercetarile sugereaza ca persoanele cu alergii alimentare specifice pot gasi o oarecare alinare pentru pielea lor atopica evitand aceste alimente.
Dar nu exista prea multe dovezi care sa arate ca asa-numitele diete de eliminare – cele in care oamenii inceteaza sa manance anumite grupe de alimente timp de cateva saptamani – sunt eficiente pentru ameliorarea eczemelor in general.
Si odata ce eliminati alergiile alimentare din ecuatie, ar trebui sa eliminati alimentele care sunt cele mai susceptibile de a provoca inflamatii.
Dieta antiinflamatoare pentru pielea atopica
Deoarece pielea atopica este o afectiune inflamatorie a pielii, respectarea unei diete antiinflamatoare poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Pentru aceasta dieta, este important sa acordati o atentie deosebita grasimilor, care pot influenta cantitatea totala de inflamatie din organism.
In special, grasimile trans – care includ uleiuri hidrogenate, unele marci de margarina, cartofi prajiti si alte alimente prajite – si grasimile saturate – care se gasesc in carnea rosie, produsele lactate bogate in grasimi, untul si pielea de pasare – favorizeaza inflamatia si, prin urmare, pot potential. agraveaza simptomele eczemei.
Cantitati mari de alimente bogate in acizi grasi omega-6 , inclusiv uleiuri vegetale, pot favoriza, de asemenea, inflamatia.
Comparativ, acizii grasi omega-3 – gasiti in pestele gras, cum ar fi somonul, sardinele, macroul, heringul si tonul – au efecte antiinflamatorii . Acesti acizi grasi se gasesc si in cantitati mai mici in semintele de in, nuci si legumele cu frunze verzi.
Grasimile mononesaturate, inclusiv uleiul de masline si de ricin, pot fi, de asemenea, antiinflamatoare.
Pe langa aceste grasimi dietetice, alte alimente si bauturi care pot exercita efecte antiinflamatorii includ:
- Varza rosie : Acest ingredient isi capata culoarea vibranta din antocianina, un pigment de protectie a pielii care se gaseste si in conopida violet. In plus, este foarte alcalinizant si natural antiinflamator.
- Ulei de seminte de in : hidrateaza literalmente pielea din interior spre exterior, iar hidratarea este exact ceea ce ii lipseste pielii cu atopie. Doar 1/2 lingurita de ulei de seminte de in pe zi va va oferi cantitatea zilnica de omega-3.
- Banana : bogata in potasiu.
- Bulion de vita sau de pui : Ofera glicina, un aminoacid care repara pielea.
- Patata: Rico en fibra, potasio y vitamina C.
- Arpagic : sursa bogata de vitamina K, importanta pentru pielea sanatoasa.
- Spelta : Nu contine gluten si are un puternic efect antiinflamator.
- Lapte de orez : alergie scazuta si continut scazut de substante chimice si considerat sigur pentru eczeme.
- Mungo: Alimento alcalinizante.
Pentru o dieta antiinflamatoare, asigurati-va ca evitati complet carbohidratii rafinati si zaharul.
Exista mult mai multe alimente sanatoase pentru eczeme (cum ar fi pestele, leguminoasele si o multime de legume), dar o modalitate buna de a verifica daca anumite alimente provoaca crize este de a elimina vinovatii timp de 14 zile si apoi de a le reintroduce in dieta ta. dieta unul cate unul pentru a vedea daca provoaca o reactie.
Amintiti-va: uneori poate dura cateva zile inainte ca simptomele sa apara.
Suplimente pentru ameliorarea simptomelor pielii atopice
O gama larga de suplimente au raportat rezultate eficiente in reducerea simptomelor pielii atopice, inclusiv:
- Probioticele
- Ulei de peste
- Vitamina D
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Bromelaina (o enzima derivata din ananas)
- Flavonoide
- Ulei de primula si ulei de borage
- Sulfato de zinc
- Seleniu
- Ulei de seminte de catina, ulei de canepa si ulei de floarea soarelui
Inainte de a lua orice supliment, consultati-va cu medicul dumneavoastra. Anumite suplimente pot avea efecte secundare periculoase sau interactiuni cu alte medicamente, inclusiv vitamina D (in doze mari), ulei de primula, ulei de borage, bromelaina si probiotice.
