Un nutrient esential care are este asociat cu fierul este manganul fiind implicat in multe procese chimice din corp.
Manganul este implicat in formarea de masa osoasa si contribuie la echilibrarea naturala a hormonilor care afecteaza aproape fiecare aspect al sanatatii.
Care sunt riscurile unei deficiente si intoxicatii cu magan?
- oase fragile (osteoporoza)
- anemie
- sindromul oboselii cronice
- imunitate scazuta si imbolnaviri frecvente
- simptome accentuate de sindrom premenstrual
- dezechilibre hormonale
- sensibilitate desifunctionala a glucozei
- tulburari de digestie si apetit
- disfunctii ale abilitatilor reproductive sau infertilitate
Doza zilnica recomandata de mangan
Copii:
- Bebelusi pana la 6 luni: 3 micrograme
- Bebelusi intre 7 si 12 luni: 600 micrograme
- Copii intre 1 si 3 ani: 1.2 miligrame
- Copii intre 4 si 8 ani: 1.5 miligrame
- Baieti intre 9 si 13 ani: 1.9 miligrame
- Baieti intre 14 si 18 ani: 2.2 miligrame
- Fete intre 9 si 18 ani: 1.6 miligrame
Adulti:
- Barbati in varsta de 19 si peste: 2.3 miligrame
- Femeile in varsta de 19 si peste: 1.8 miligrame
- Femeile insarcinate intre 14 si 50 de ani: 2 miligrame
- Femeile care alapteaza: 2.6 miligrame
Beneficiile pentru sanatate ale manganului
- Contribuie la sanatatea osoasa si previne osteoporoza
Manganul, in combinatie cu alte minerale, printre care calciu, zinc si cupru, poate reduce pierderea osoasa, mai ales la femeile de varsta inaintata care sunt mai predispuse la fracturi osoase sau oase fragile. Deficienta de mangan prezinta un risc si pentru afectiunile osoase pentru ca manganul contribuie la formarea hormonilor si enzimelor implicate in metabolismul osos.
- Necesar pentru functionarea enzimelor si antioxidantilor
Manganul este utilizat pentru numeroase enzime, printre care arginaza, glutamina sintetaza si mangan superoxid. Acestea actioneaza ca antioxidanti in corp, mentinand la un nivel scazut stresul oxidativ si inflamatia care pot duce la boli de inima sau cancer.
- Mentine functia cognitiva
Un procent din rezerva de mangan a corpului este prezent in veziculele sinaptice din creier, astfel incat manganul este strans legat de activitatea electro fiziologica a neuronilor ce controleaza functia cognitiva, scrie viataverdeviu.ro. Manganul este eliberat in sinapsele creierului si afecteaza neuro transmisia sinaptica, astfel incat deficienta de mangan poate declansa boli mentale, tulburari de dispozitie, tulburari de invatare si chiar epilepsie.
- Combate si ataca diabetul
Manganul este necesar in corp pentru productia enzimelor digestive responsabile pentru procesul numit gluco neogeneza. Gluco neogeneza implica o conversie a aminoacizilor de proteine in zahar si echilibrarea zaharului in sange. Desi mecanismul exact nu este inca foarte clar, manganul s-a dovedit ca ajuta la prevenirea cresterii excesive a zaharului in sange, conditie care poate declansa diabetul.
- Sprijina sanatatea pulmonara si respiratorie
- Previne artrita si osteoartrita
Manganul, impreuna cu suplimentele care contin glucozamina hidroclor sau sulfat de condroitina, este recomandat in tratarea naturala a artritei.
- Reduce simptomele SPM
Consumul de mangan impreuna cu calciu poate imbunatati simptomele SPM (sindromul premenstrual) — sensibilitate, dureri musculare, anxietate, schimbarea starii de spirit si dificultati cu somnul — si actioneaza ca un remediu natural pentru SPM. Un studiu publicat in Revista Americana de Obstetrica si Ginecologie a descoperit ca femeile cu niveluri scazute de mangan in sange manifestau dureri mai mari si simptome asociate cu dispozitia in perioada premenstruala.
- Poate contribui la pierderea in greutate
- Grabeste vindecarea ranilor
Studiile arata ca manganul, calciul si zincul aplicate pe rani grave si cronice timp de 12 saptamani grabesc vindecarea ranilor.
- Echilibreaza nivelul de fier si previne anemia
Deficienta de mangan contribuie la infertilitate pentru ca manganul echilibreaza activitatea antioxidanta si hormonala, de aceea folosirea manganului poate fi un tratament natural contra infertilitatii.
loading…
Abonare
Distribuie:0000
