Importanta limitelor sanatoase intr-o relatie

Care sunt limitele in relatie?

Limitele sunt definite ca „ o linie reala sau imaginara care separa doua bucati de pamant” . Am putea transfera aceasta definitie pe taramul cuplului pentru ca, pana la urma, limitele in cadrul unui cuplu sunt o linie imaginara care se stabileste si pe care cealalta persoana nu o poate trece.

In zona cuplului , aceste limite sunt cruciale, deoarece ne ajuta sa stabilim atitudini sanatoase pentru a avea o relatie satisfacatoare. Sunt, de asemenea, o serie de linii directoare care vor marca interactiunea pe care o avem cu cealalta parte.

Atunci cand limitele nu sunt stabilite, pot aparea unele dintre urmatoarele probleme: neatingerea obiectivelor noastre, dependenta emotionala, permiterea celuilalt sa decida pentru noi, cealalta persoana profitand de noi, nu ne ingrijim de propria bunastare si avand o stare scazuta. stima de sine, printre altele.

Oamenii care pun limite sunt de obicei oameni care: au clar ce vor, au o buna stima de sine, au relatii mai sanatoase si, cu toate acestea, au mai putina anxietate, mai putine sentimente de tristete, sunt mai in siguranta etc.

In relatii exista diferite tipuri de limite, cele mai importante sunt:

• Limite fizice sau sexuale . Sunt cele legate de spatiul personal sau contactul fizic. In aceasta categorie ar fi limitele sexuale, adica cat de departe suntem dispusi sa mergem atunci cand avem relatii sexuale.
• Limite emotionale sau sentimentale . Aici ar intra acele limite legate de ascultare si respectul pentru emotii.

Pe langa cele de mai sus, ar mai fi si cele ale timpului (cat timp suntem dispusi sa petrecem cu partenerul nostru) sau cele ale comunicarii (cum vom comunica si ce nu vom permite).

Cum sa stabilesti limite sanatoase in relatia ta

De multe ori nu stim cum sa stabilim limite sanatoase intr-o relatie. Prin urmare, va vom arata care ar putea fi procesul pentru aceasta:

• Cunoaste-ti propriile limite. Este foarte important ca, inainte de a stabili limite, sa te analizezi si sa reflectezi la care sunt propriile tale limite. Nu putem cere cuiva sa-i respecte daca nu ne-am oprit mai intai sa ne gandim la ce sunt ei. Adica trebuie sa stii cat de departe vrei sa ajungi si cat de departe vei lasa pe celalalt sa mearga. Acest lucru te va conduce la un proces de autocunoastere.
• Comunicati-va limitele altora in mod clar si respectuos. Odata ce sunteti clar limitele dvs., este esential sa le comunicati celeilalte parti in mod clar si respectuos. Pentru a obtine o comunicare eficienta, puteti folosi asertivitatea.
• Fii consecvent in aplicarea limitelor tale. Dupa ce le-ai comunicat, este esential sa fii consecvent atunci cand aplici limitele. Cu alte cuvinte, daca vezi ca cealalta parte depaseste limitele, trebuie sa-i anunti. La fel, este important sa te asiguri mereu ca el iti respecta limitele. Cand granitele sunt uneori respectate si alteori nu, duce si la o relatie toxica sau nesanatoasa.
• Ascultati limitele celuilalt si respectati-le . In acelasi mod in care stabilim limite pentru ceilalti, este de asemenea important sa ascultam limitele celeilalte parti si sa facem tot ce ne sta in putere pentru a le respecta.

Toti pasii anteriori va vor ajuta sa construiti o relatie bazata pe empatie si respect reciproc.

Cum sa ne respectam reciproc limitele

Este la fel de important sa stii sa stabilesti limite, precum este sa stii sa le respecti pe cele ale altora. Procesul adecvat de respectare a granitelor altora ar trebui sa fie similar cu urmatorul:

• Asculta si respecta limitele pe care le-a stabilit celalalt . Asa cum am mentionat in sectiunea anterioara, este esential sa stim sa ascultam activ si sa respectam limitele pe care le-a pus celalalt.
• Evitati manipularea sau presiunea pentru a-l determina pe cealalta persoana sa-si schimbe limitele. Nu numai ca trebuie sa ascultam si sa respectam, dar trebuie si sa evitam sa manipulam cealalta persoana. De multe ori, cand nu ne place ceva, avem tendinta sa punem presiune asupra celuilalt pentru a-l face sa se razgandeasca. Totusi, acest lucru nu ar fi corect si ar fi o practica destul de agresiva. Sa ne amintim ca stilul de comunicare adecvat pentru a avea relatii sociale, inclusiv cele cu un cuplu, este asertiv. In cazul in care ceva nu ne place, putem incepe un proces de negociere.
• Fii intelegator si respectuos fata de sentimentele celorlalti. Pe langa cele doua cerinte anterioare, trebuie sa dam dovada de empatie, respectuosi si intelegatoare nu numai cu limitele, ci si cu sentimentele partenerului nostru.

Ce sa faci cand granitele sunt incalcate

Este esential sa avem clar ce sa facem atunci cand limitele pe care le-am stabilit sunt incalcate. Pentru a face acest lucru, este important:

Cum sa recunosti cand ti-au fost incalcate granitele.

Pentru a sti cand ti-au fost incalcate granitele, cel mai important lucru este sa stii care sunt acestea. Dupa cum am comentat intr-una dintre sectiunile anterioare, trebuie sa efectuati un proces de autocunoastere si reflectie care va permite sa stiti care sunt acestea. Odata ce sunteti clar despre ele, notati-le sau pastrati-le intotdeauna in minte. Daca partenerul tau le depaseste, seteaza o „alarma rosie”, astfel incat sa poti incepe sa gestionezi situatia.

Cum sa gestionati situatia cand granitele sunt incalcate.

In mod ideal, ar trebui sa-i comunicati asertiv partenerului ca acesta a depasit limitele pe care le-ati stabilit. Va recomandam sa utilizati tehnici asertive pentru a face acest lucru.

Cum sa stabilesti limite mai ferme daca nu au fost respectate cele anterioare.

Daca limitele au fost depasite, puteti seta altele mai ferme. Puteti urma procesul anterior: fiti clar despre ce sunt acestea, comunicati-le si fiti consecventi in aplicarea lor. Acest ultim punct este foarte important. Daca le aplicam intermitent, vom duce la o relatie nesanatoasa.

De asemenea, este important sa fii clar ce vei face in cazul in care partenerul tau continua sa depaseasca acele limite pe care le-ai stabilit. De exemplu, daca cealalta parte nu respecta sau depaseste limitele, poti lua in considerare terapia de cuplu.

Prin urmare, va incurajam sa incepeti sa le stabiliti si, daca aveti dificultati in a le stabili sau a le respecta, va recomandam sa incepeti terapia de cuplu.