Mai bine de jumătate dintre adulți au avut măcar o dată probleme cu somnul. Insomniile au un efect nociv asupra noastră, ne distrug concentrarea si starea de bine.
Din fericire, Doctorul Andrew Weil dezvăluie trucul cu ajutorul căruia poți adormi în mai puțin de un minut.
Exercițiul de numește „4-7-8” și se bazează pe respirație corectă și ceva practici din Yoga.
- Expirați pe gură puternic, șuierând.
- Închideți gura și inhalați, numărând în minte până la patru.
- Țineți-vă respirația, numărând până la șapte.
- Expirați pe gură, cu același șuierat, în timp ce numărați în minte până la opt, notează jurnalul.ro.
Trebuie să repetati acest exercițiu de patru ori și să vă concentrați să respirați și inspirați corect. A funcționat și la voi?
loading…
