Alimente care previn aparitia timpurie a parului gri

In primul rand, merita furnizate anumite detalii pentru a intelege mai bine de ce apare parul gri. Exista 4 tipuri de par gri:

• Fiziologic sau din cauza batranetii:  Odata cu trecerea timpului, melanina organismului scade treptat si acest lucru determina aparitia parului alb.
• Prematuri: apar la persoanele sub 30 de ani.
• Polioza:  este gri in zonele localizate ale parului, cum ar fi fire specifice in sprancene sau gene.
• Inelar:  Acestea sunt firele de par cenusii libere raspandite pe cap.

Nutrienti si alimente pentru a evita aparitia timpurie a parului gri

Daca aparitia timpurie a parului gri a devenit un obstacol in calea bunastarii si stimei de sine, ar fi o idee buna sa cresteti consumul urmatorilor nutrienti.

1. Vitamina B5

Vitamina B5 se mai numeste si acid pantotenic. Se crede ca acest nutrient este esential pentru:

• Formeaza anticorpi care imbunatatesc apararea organismului.
• Ajuta la vindecarea ranilor.
• Combate oboseala.
• Promoveaza starea buna a pielii, mucoaselor si parului.

Cu toate acestea, conform informatiilor obtinute de Biblioteca Nationala Medicala a Statelor Unite, nu exista dovezi stiintifice suficiente pentru a sustine aceste presupuse beneficii.

Puteti gasi acest nutrient in alimente precum:

• Ficat
• Galbenus
• Brocoli
• Peste
• Moluste
• Pui
• Avocado
• Lapte

2. Vitamina B1

Desi nu exista dovezi stiintifice care sa o relationeze cu aspectul parului gri, numita si tiamina, vitamina B1, este esentiala pentru a produce energie prin intermediul carbohidratilor. Pe langa faptul ca participa la metabolismul grasimilor, contribuie la functionarea sistemului nervos si creste agilitatea mentala.
Consumul suficient de vitamina B1 previne complicatiile grave datorate diabetului de tip 2, problemelor cardiovasculare si oculare, potrivit National Institutes of Health (Statele Unite). Pentru a-l obtine consumati:

• seminte de floarea soarelui
• Cereale integrale
• Sparanghel
• Stafide
• Porumb
• Nuci
• Leguminoase

3. Vitamina B12

Apartinand grupului complex de vitamine B, vitamina B12 joaca un rol important in metabolism, transformand alimentele in combustibil pentru a produce energie. In mod ideal, ar trebui sa consumati cel putin 4 mg de vitamina B12 pe zi.

In ceea ce priveste aparitia timpurie a parului gri, nu exista dovezi stiintifice care sa sustina presupusele proprietati care  ajuta la mentinerea culorii originale. Alimentele care o contin sunt:

• Vita
• Peste
• Pui
• Carne de oaie
• Morcov
• Brocoli
• Conopida
• Moluste

4. Ficat

Ficatul este unul dintre alimentele care ajuta la descompunerea peroxidului de hidrogen, vinovatul in formarea parului gri, potrivit acestui studiu de la Universitatea din Bradford. Este, de asemenea, un aliment bogat in catalaza, care contracareaza efectele peroxidului de hidrogen si ajuta la mentinerea culorii naturale a parului pentru mai mult timp.

Cu toate acestea, este important sa nu consumati ficat de mai mult de patru ori pe luna.  Aceasta carne are o cantitate mare de grasimi trans si colesterol care pot fi daunatoare sanatatii.
Pe de alta parte, atunci cand pregatiti ficatul pentru a-l manca, incercati sa:

• Limitati cantitatea de grasime cat de mult puteti.
• Insotiti-l cu o cantitate mare de legume proaspete.

5. Ceai

Ceaiul, in oricare dintre versiunile sale, contine cantitati mari de siliciu. Acest mineral are capacitatea de a intari compozitia parului si de a-i spori culoarea naturala, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea din Zurich (Elvetia) .

Pe de alta parte, siliciul are capacitati neuro- si hepatoprotectoare, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea Complutense din Madrid (Spania). 

6. Avocado

Se crede ca avocado este un aliat excelent impotriva parului gri, deoarece este un aliment bogat in cupru . Acest mineral este esential in producerea de melanina si catalaza. Acesti doi nutrienti ajuta la descompunerea peroxidului de hidrogen care se acumuleaza in foliculii de par si favorizeaza aparitia parului gri, asa cum am mentionat deja.

Obiceiuri care te vor ajuta sa intarzi si sa eviti aparitia parului gri

Dupa cum am mentionat anterior, stilul nostru de viata influenteaza foarte mult aspectul pe care il reflecta corpul nostru. Prin urmare, pe langa includerea alimentelor pe care le-am mentionat mai sus, este important sa modificati urmatoarele obiceiuri:

Evitati stresul

Un stil de viata usor va va ajuta sa va pastrati tineretea si sa preveniti aparitia timpurie a parului gri . O rutina buna de exercitii este una dintre cele mai bune modalitati de relaxare, in special discipline precum tai chi sau yoga. Incercati sa includeti o activitate fizica de cel putin 30 de minute, de 3 ori pe saptamana.

Renunte la fumat

Fumatul nu numai ca pune in pericol sanatatea, ci este si un factor determinant in problemele estetice precum aparitia precoce a ridurilor si a parului gri, potrivit acestui studiu realizat de Institutul National de Cardiologie Ignacio Chavez (Mexic).

Protejati-va parul de razele UV

Expunerea constanta la soare poate provoca diferite tipuri de cancer de piele si aparitia altor probleme. Cu toate acestea, asta nu este tot. Razele ultraviolete (UV) pot deteriora scalpul si chiar pot provoca parul gri precoce. Acest lucru este precizat in acest raport realizat de Clinica Schwarzkopft.

Din acest motiv, ar fi indicat sa cauti un sampon care sa iti protejeze parul de razele UV, precum si sa porti o palarie si sa eviti sa stai cateva ore la soare.

Ca o ultima recomandare, incercati sa consumati acesti nutrienti impreuna, deoarece vitaminele din grupa B lucreaza impreuna. Aparitia timpurie a parului gri poate fi prevenita printr-o dieta bogata in nutrienti, combinata cu tratamente naturale pentru par si o viata sanatoasa. Viata ta se va imbunatati din toate punctele de vedere!