Cele mai sănătoase alimente din lume

Home > Cele mai sănătoase alimente din lume

Ai citit, probabil, o mulţime de sfaturi despre mâncare sănătoasă, însă produsele recomandate diferă foarte mult de la unul la altul. Iată aici lista alimentelor  pe care trebuie să le consumi ca să ai un organism sănătos.

1. Caise

Informaţii nutriţionale:

  • – beta-caroten: previne actiunea radicalilor liberi si mentine sanatatea ochilor;
  • – vitamina A: organismul transforma beta-carotenul in vitamina A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, in special cancerul de piele, scrie sfatulmedicului.ro;
  • – fosfor: eficient in prevenirea problemelor de memorie;
  • – vitamina C, magneziu, fier, calciu;
  • – 1 caisa contine 17 calorii, 0 g grasime si 1 g fibre alimentare.

2. Avocado

  • – acid oleic: o grasime nesaturata care contribuie la scaderea colesterolului total din sange si cresterea nivelului de colesterol bun / HDL;
  • – asigura o cantitate semnificativa de fibre alimentare;
  • – 1 felie contine 81 calorii, 8 g grasime si 3 g fibre alimentare.

3. Ceapă

  • – quercetina este unul dintre cei mai puternici flavonoizi (antioxidant naturale) care protejeaza impotriva cancerului;
  • – contine vitaminele A, B, C, E, sodiu, potasiu, calciu, iod, fosfor, zinc etc.
  • – 1 pahar cu ceapa tocata contine 61 calorii, 0 g grasime si 3 g fibre alimentare.

4. Roşii

  • – licopen: unul dintre cei mai puternici carotenoizi, care actioneaza ca un antioxidant;
  • – consumul zilnic reduce cu 50% riscul de aparitie al cancerului de colon si de vezica urinara;
  • – 1 rosie are 26 calorii, 0 g grasimi si 1 g fibre alimentare.

 

Citeşte aici continuarea articolului.

Distribuie:

Like this:

Like Loading…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here