Cand auziti cuvantul „foame”, probabil il asociati cu corpul vostru fizic care are nevoie de hrana. Identificati foamea din durerile de stomac sau atunci cand stomacul maraie literalmente la tine.
Dar, pe langa foamea fizica, si sufletul are nevoie de hrana.
In mod similar, ai stii cum se simte foamea sufleteasca? Stii sa-ti hranesti sufletul in acelasi mod in care iti hranesti corpul? Sa-ti hranesti sufletul este important, iar invatarea cum sa o faci iti poate face viata mult mai buna.
Sa-ti hranesti sufletul este la fel de important ca sa-ti hranesti corpul.
In primul rand, identifica-ti sufletul. Sufletul este definit intr-o varietate de moduri. Cea mai detaliata definitie: „principiul spiritual intruchipat in fiintele umane, toate fiintele rationale si spirituale, sau universul”.
De exemplu, legatura invizibila a sufletului cu Dumnezeu. Nu te plimbi detasat, ci atasat de ceva mai mare precum Universul sau Dumnezeu. Poate fi definit si ca o conexiune cu sine.
Sufletul tau este cea mai profunda si adevarata parte a sinelui. Aceasta parte este legata de ceva in afara evidentului. Este legatura sufletului cu nevazutul si este adesea intangibil.
Prin urmare, poate fi Dumnezeu, ingeri, energie, spirit, univers, natura etc. Este locul in care locuieste adevaratul sine si totusi, de obicei, te plimbi fie evitand, amortind sau umpand, astfel incat sufletul ajunge sa fie lipsit si neglijat.
De unde stii daca sufletului tau ii este foame?
Sufletul tau emite foame asa cum ar fi stomacul tau daca ar avea nevoie de mancare? Sufletul tau maraie cand are nevoie de intretinere?
Exista 4 tipuri de „foame” metaforice pe care sufletul tau iti va comunica daca trebuie sa fie hranit:
Vei suferi de amaraciune si resentimente in viata ta. Acesta este de obicei un produs al limitelor slabe.
Te vei simti obosit. Oboseala vine din faptul ca nu te odihnesti suficient sau te depasesti (din nou, limite slabe).
S-ar putea sa va confruntati cu epuizare la serviciu sau acasa.
Folositi alimente pentru a incerca sa va gestionati emotiile, oboseala si stresul.
Acordati atentie pentru ca hranirea sufletului este la fel de importanta ca si hranirea corpului.
Pentru a-ti hrani sufletul necesita practica.
Rezonati cu vreunul dintre aceste dureri de foame de suflet? Daca da, atunci poti explora modalitati de a-ti hrani sufletul. Dar, un cuvant de precautie, acest lucru necesita practica si pasi mici.
Nu va asteptati sa treceti imediat de la foame la satietate. Tine minte, mergi incet si exploreaza cele mai bune optiuni pentru tine, astfel incat sa poti construi un repertoriu de potentiale strategii de hranire a sufletului.
Iata cele 10 moduri de a-ti hrani sufletul si de a ajunge la implinire.
1. Incepeti prin a va intreba daca vreunul dintre cele patru tipuri de „foame” din suflet rezoneaza cu voi.
Alege unul pe care sa te concentrezi. De exemplu, daca esti epuizat, vezi daca stabilirea unei ore de culcare mai devreme sau o rutina de relaxare te-ar ajuta sa te odihnesti mai mult.
Odihna este unul dintre cele mai mari lucruri pe care sufletul tau le poate consuma.
2. Stabiliti o ora din zi in care puteti incepe sa va acordati 30-60 de minute desemnate doar pentru dvs.
Creste-te treptat pana la acel moment, dar pana atunci aloca-te macar un timp in care poti face tot ce vrei.
In acest timp, concentrati-va pe auto-ingrijire. Nu este momentul sa curatati toaletele. Este timpul sa stai si sa te uiti la un perete daca vrei.
3. Ofera-ti spatiu pentru a simti sentimentele.
De exemplu, ai sentimente si experiente in fiecare zi. Acordati-va putin timp sa va verificati si sa vedeti ce simti si daca trebuie eliberat ceva – printr-un jurnal, o plimbare/alergare sau sunand un prieten de incredere.
Numiti-va sentimentele si stiti ca este in regula sa simti ceea ce trebuie sa simti.
4. Invata sa spui „nu”.
Granitele sunt esentiale pentru a va hrani sufletul. Fara acestea, vei ajunge amar, resentimentat si epuizat.
Tine minte, nu este treaba ta sa faci pe toti fericiti. Lasa oamenii din viata ta sa fie responsabili pentru ei insisi si tu te concentrezi pe a avea grija de tine.
5. Nu-ti mai face griji pentru ceea ce cred altii despre tine.
Imi place instrumentul lui Brene Brown pentru asta. Ea recomanda sa obtineti un biletel si sa puneti pe acel biletel numele a 2-3 persoane care conteaza cu adevarat.
Aceste nume ar trebui sa fie persoane care sunt in siguranta si care va protejeaza. Sunt de incredere si te iubesc. Apoi, cand incepi sa-ti faci griji cu privire la ceea ce crede cineva, intreaba-te daca se afla pe lista ta.
Daca nu, da-i drumul!
6. Creeaza-ti o zi spa.
Fie ca este vorba de un masaj programat sau de un tratament facial la domiciliu, puneti muzica, aprindeti lumanarile si relaxati-va.
7. Gandeste-te la timpul tau de liniste si vezi daca meditatia ti-ar aduce beneficii sufletului.
Incercati si observati cum se simte.
8. Asculta muzica.
Ascultarea muzicii este cu adevarat hrana pentru suflet. Se stie ca muzica are un efect puternic asupra mintii, corpului si spiritului.
Fie ca este vorba de muzica de dans la care ajungi sa faci boogie sau este moale si relaxanta, muzica te va hrani si te va ridica.
9. Gaseste ceva care te face sa razi.
Cand ai ras ultima oara? Rasul este si o sarbatoare pentru suflet.
O comedie, o meme sau o gluma. Orice lucru care provoaca un ras bun pe burta este un lucru grozav.
10. Joaca-te.
Hranirea sufletului tau se poate realiza prin joc. Cand ai jucat ultima data, fie ca te-ai zbatut pe zapada sau ai jucat un joc de carti cu sotul sau cu copiii tai?
Iesiti din jocurile de societate si distrati-va putin. Joaca putin si observa cum raspunde sufletul tau.
Care sunt cateva moduri in care va hraniti si hraniti sufletul?
Exista atat de multe moduri. Multe mai multe decat pot enumera aici. Puteti scadea sau adauga la aceasta lista si va incurajez sa continuati sa explorati modalitati care va hranesc.
Foamea sufletului tau este la fel de importanta ca si foamea corpului tau. Unul dintre cele mai mari lucruri despre hranirea sufletului tau este ca nu va trebui sa eviti, sa distragi atentia sau sa folosesti alimente pentru a gestiona stresul, emotiile si viata de zi cu zi.
Amintiti-va intotdeauna ca hranirea sufletului este la fel de importanta ca si hranirea corpului.
Speranta mea este ca poti fi mai constient, sa observi foamea sufletului tau si sa incepi sa te hranesti in moduri care sa te hraneasca si sa te inalte cu adevarat. Mai presus de toate, o meriti.
