Ideea este ca a crede in tine intr-adevar joaca un rol fundamental in succesul si bunastarea noastra, dar cu siguranta nu avem nevoie de solutii de tip fast-food care sa ne transforme in baloane umflate. Unii dispretuiesc aceasta forma distorsionata si simplista a acestui concept. A crede in tine este important, pentru ca altfel nu ai ajunge prea departe in viata, dar nu este un grimoriu care sa-ti salveze viata… si personala… si profesionala. .
Exista, da, cateva sfaturi pe care ti le pot da, care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti modul in care te percepi si, prin urmare, sa-ti cresti stima de sine.
Iata cateva dintre cele mai importante:
- Nu te mai gandi ca nu poti, nu te ajuta, asa ca doar te sabotezi;
- Faceti pasi mici in fiecare zi: nu va ganditi sa faceti salturi mari, ci incepeti cu lucruri marunte si stabiliti-va scopul de a le duce la bun sfarsit;
- Cand iei un angajament, comunica-l cuiva, va fi un stimulent pentru a evita sa te dezamagesti;
- Fa-ti un animal de companie, te va invata sa ai grija de cineva in afara de tine si iti va confirma in fiecare zi ca esti capabil sa-ti duci viata mai departe;
- Invata sa respiri, oxigeneaza-ti creierul;
- Fa-te util altora.
Nu te mai gandi ca nu poti, nu te ajuta, asa ca doar te sabotezi
Pare ciudat sa spui, dar inamicul numarul unu din viata ta esti tu. Exact, pentru ca de cele mai multe ori ii invinovatesti pe ceilalti ca nu si-au atins un scop, nu este in intregime adevarat.
Raspunde-ti la aceasta intrebare: de cate ori, pe zi, pe luna, pe an te-ai gandit ca nu vei reusi?
Stii ce se intampla cand gandesti asa? Incepi sa actionezi inconstient, evident, pentru a-ti dovedi ca esti incapabil sa faci ceva si, cand gandul tau devine realitate, iti confirmi ipotetica ineptitudine. Numai ca nu este o confirmare pozitiva, ci una care iti scade mult stima de sine.
Faceti pasi mici in fiecare zi: nu va ganditi sa faceti salturi mari, ci incepeti cu lucruri marunte si stabiliti-va obiectivul de a le finaliza
Roma nu a fost construita intr-o zi: nu va ganditi sa treceti de la 0 la 100 in doua secunde.
Si da, cea mai mare problema azi este tocmai aceea de a dori totul imediat, apoi de a realiza ca poate lipseste ceva.
Incepeti cu pasi mici, nu va ganditi sa construiti Roma intr-o zi, ci ganditi-va cum sa construiti primul palat. Fa-l solid si apoi gandeste-te la proiectarea urmatorului, poate cu cateva detalii suplimentare.
Facand acest lucru, iti va aminti ca esti mai aproape de obiectivul tau in fiecare zi, ca il atingi.
Cand iei un angajament, spune cuiva, va fi un stimulent pentru a evita sa te dezamagesti
A-ti declara in mod public obiectivul nu te va face sa renunti, chiar si atunci cand totul ti se pare intunecat.
Spuneti-va obiectivul in mod public. Daca nu reusesti, pentru celalalt nu va conta prea mult ca nu ai reusit tu, dar va conta foarte mult pentru tine ca apari in ochii lui ca cel care nu a reusit si, prin urmare, tu va finaliza angajamentul.
Indeplinirea unui angajament, in ochii tuturor, te ajuta sa te simti puternic, motiv pentru care este important sa-l enunti cu voce tare.
Ia-ti un animal de companie, te va invata sa ai grija de altcineva decat tine si iti va confirma, in fiecare zi, ca esti capabil sa-ti duci viata mai departe
Adoptarea unei pisici sau a unui caine este o provocare, stiu, dar te va ajuta foarte mult. Exista o alta viata care depinde de tine, care te asteapta cand nu vrei sa mergi acasa, care te asteapta sa te dai jos din pat in fiecare dimineata pentru a o hrani.
A avea grija de o alta viata te ajuta sa-ti amintesti ca nu trebuie sa te gandesti intotdeauna doar la tine.
Constientizarea ca esti capabil sa ai grija de o alta fiinta vie, asigurandu-te ca ea ramane sanatoasa, ca este fericita, te va face sa intelegi ca poti sa-ti duci viata mai departe. Si stima de sine se va imbunatati.
Invata sa respiri, oxigeneaza-ti creierul
Cu totii credem ca stim sa respiram, dar in realitate nu stim. Stim sa fornaim, dar asta nu inseamna ca stim sa respiram corect si, prin urmare, sa dam oxigen creierului.
Respiratia este automata pentru noi, nu ne gandim la asta. In schimb, ar trebui. Invatarea sa respiram corect ne ajuta sa oferim oxigen creierului si, prin urmare, sa gestionam mai bine anxietatea si problemele conexe.
Si stim cu totii ca daca gandim bine, vom avea rezultate grozave. Cand esti in dificultate, cand simti ca nu poti face ceva, ridica-te si respira adanc de trei ori. Opriti si apoi incepeti din nou.
Acest lucru va va ajuta sa va gestionati mai bine emotiile si acest lucru va va creste stima de sine.
Fa-te util altora
Face bine. Nu are rost sa donezi sume mari de bani altora. Dar invata sa faci bine.
A face o fapta buna, a-i ajuta pe ceilalti, chiar si cu gesturi marunte, iti ofera sansa sa-ti amintesti ca esti de folos acestei lumi.
Stiu ca poate parea egoist, pentru ca a face bine pana la urma este inca ceva care este in avantajul tau, dar, intre timp, te ajuti pe tine insuti, ii ajuti si pe altii. Si astfel te faci util.
De ani de zile, aici pe EfficaceMente incerc sa vorbesc despre dezvoltarea personala intr-un mod diferit, original : am vrut sa fac acelasi lucru cu APP – Autostima Passo Passo .
Da, bine Andre, bravo: vrei aplauzele?! Raspunde-mi la o intrebare simpla: ce este stima de sine pentru tine? Nu, pentru ca cititorul tau are dreptate: este o mare mizerie aici!
In ghid ofer o definitie simpla si esentiala a stimei de sine.
O definitie care mi-a ghidat calatoria de dezvoltare personala in ultimii 14 ani.
Iat-o:
„Stima de sine este ceea ce cred despre mine. Ceea ce cred despre mine este determinat de practica mea zilnica.”
Nimic pompos sau de prisos: stima de sine este felul in care ne vedem pe noi insine , iar acest „lentil” poate fi modificat prin actiunile pe care le intreprindem zi de zi .
Aceasta „filozofie” patrunde in fiecare pagina a APP si atunci cand reusesc sa o onorez, este o parte integranta a zilelor mele.
Daca o impartasesti, as vrea sa iti explic prin ce cale graduala poti sa o pui in practica.
Cum sa cresti stima de sine prin cei 5 „A”
Conform definitiei pe care tocmai ti-am oferit-o, vei intelege cum simtirea stimei fata de propria persoana nu este un dar innascut si cu siguranta nu poate fi insuflat prin magie in el de cineva sau ceva.
Bineinteles ca exista evenimente si oameni care ne dau faimosul „ amplificare a stimei de sine ”, dar aceste varfuri sunt efemere si fragile.
Adevarata stima de sine este solida si odata ce s-a consolidat in noi, nu poate fi zgariata de nimic sau de nimeni.
Pentru a modela aceasta incredere de nezdruncinat in abilitatile noastre din interiorul nostru, trebuie asadar sa parcurgem o cale graduala , o cale pe care am vrut sa o simbolizez cu o scara alba .
Fiecare treapta a acestei scari reprezinta la randul sau o zona bine definita a noastra asupra careia trebuie sa intervenim. Iata cei 5 „A” ale stimei de sine:
Bineinteles, fiecare scara care se respecta are propriul ei „palier”, dar vreau sa ma concentrez imediat asupra treptelor, deoarece acestea sunt cele care, confruntate pe rand, iti vor permite sa crezi din nou cu adevarat in tine:
- Pasul #1 – Asculta . Revenind la comentariul cititorului meu, Pier Paolo spune: „ Am inceput sa inteleg ceva cand mi-am dat seama ca cel mai intelept lucru pe care il puteam face pentru mine era sa ma ascult pur si simplu ”. Primul pas pentru recastigarea stimei de sine este tocmai sa devenim constienti de acea vocita care ne bazaie in cap: intelegeti cand spune minciuni, taceti-l sau transformati-l in aliatul nostru.
- Pasul #2 – Acceptati . Termenul „accepta” ne duce imediat cu gandul la supunerea pasiva: nimic din toate acestea, acceptarea si acceptarea pe tine insuti necesita mult curaj si este conditia necesara pentru a incepe din nou.
„Numai dupa ce ne acceptam limitele putem sa le depasim.”
- Pasul #3 – Confruntati . In momentul in care ne acceptam trebuie sa ne asumam apoi responsabilitatea pentru ceea ce traim, dar si si mai presus de toate responsabilitatea pentru schimbare.
- Pasul #4 – Afirmati . Pentru a ne creste stima de sine, trebuie, fara indoiala, sa facem o munca interna importanta , dar cu siguranta nu ne putem opri aici. Urmatorul pas este sa ne afirmam in lume, adica sa traim autentic , lasand aspiratiile noastre sa respire si exprimandu-ne fara masti false.
- Pasul #5 – Luati masuri . Actiunea este ingredientul esential al oricarei cai de dezvoltare personala, dar nu este suficient sa actionezi… este necesar sa actionezi constant ( adica cu autodisciplina) si consecvent (adica cu autoeficacitate).
Am muncit mult pe aceasta cale si am avut grija de fiecare pas pana la cel mai mic detaliu.
Asta cu scopul de a te insoti in redescoperirea treptata a super-eroului care traieste in tine 😉
Acum ramane la latitudinea dvs. sa decideti daca sa cautati ceva paliativ pentru a simula siguranta aparenta sau sa efectuati scara care iese in evidenta in fata dvs. cu hotarare.
Imbunatatirea stimei de sine cu siguranta nu este o treaba usoara care incepe de la nimic, din acest motiv va recomand sa aflati mai multe despre subiect citind urmatoarele articole pe care le enumar aici:
