Gelozia, de ce apare si cum poate fi controlata?

Gelozia este o emotie care apare in unele relatii care pot fi sau nu iubitoare. In intrarea de astazi vom discuta despre ce sunt acestea, de ce apar, ce consecinte au si ce strategii putem avea pentru a le gestiona corespunzator.

Ce este gelozia?

Gelozia, cunoscuta si in alte tari sub numele de indoieli sau suspiciuni , sunt sentimente care pot aparea in relatii. Desi apar de obicei in relatii amoroase sau romantice, ele pot aparea si in alte tipuri de relatii.

Gelozia este definita ca: „suspiciune, ingrijorare si teama ca o persoana s-a schimbat sau isi va schimba afectiunea fata de o alta persoana”. Cu alte cuvinte, este sentimentul pe care il poate simti o persoana cand banuieste ca partenerul sau ii place pe altcineva sau il insala cu altcineva.

Daca gelozia este obsesiva, poate fi considerata parte a Tulburarii Obsesiv Compulsive (TOC) si in acest caz este definita ca: o idee non-delirante ca partenerul comite infidelitate. Aceste idei pot determina persoana afectata sa efectueze un anumit tip de comportament pentru a verifica daca acesta este cazul sau nu.

Este important de retinut ca gelozia obsesiva care poate face parte din TOC provoaca disconfort semnificativ clinic in viata persoanei care sufera de aceasta.

De ce apare gelozia?

Exista diferiti factori care pot contribui la aparitia geloziei. Mai jos, le amintim pe cele mai importante:

• Frica de a fi singur. In cazul in care unei persoane ii este frica sa nu fie singura, exista o probabilitate mai mare ca acest lucru sa se intample. Prin urmare, este foarte important ca oamenii sa stie sa fie singuri inainte de a incepe o relatie. Cu alte cuvinte, lasati-i sa invete sa se distreze.
• Stima de sine scazuta sau indoiala de sine. Atunci cand stima de sine este sub nivelurile sanatoase, aceasta poate aparea. Poate ca acesta este unul dintre factorii care contribuie cel mai mult la aparitia geloziei. A crede ca pe sine nu este suficient, a avea ganduri de a nu sti ce vede celalalt in sine etc. Ei ajuta sa fii gelos.
• Tulburare obsesiv-compulsiva (TOC). Persoanele cu acest tip de tulburare sunt mai susceptibile de a avea tipul obsesiv de gelozie.

• Oameni cu tendinta de a controla totul. De multe ori, cand incerci sa ai totul sub control, iti controlezi si viata de cuplu.
• Experiente proaste. In general, atunci cand a existat o istorie anterioara de infidelitate, persoana are mai multe sanse sa dezvolte gelozie fata de noul partener.
• Gandind ca gelozia este normala. Cu siguranta ai auzit ca a fi gelos este un fel de semn de iubire. Avand aceste tipuri de credinte poate contribui, de asemenea, la existenta lor. Acest lucru se intampla pentru ca normalizam ca a fi gelos este normal si ca este si sanatos pentru un cuplu.

Acestia sunt cativa dintre factorii care pot contribui la aparitia sa, dar sunt multi altii: toleranta scazuta la incertitudine, persoane excesiv de preocupate de imaginea lor sociala, instabilitate emotionala, o experienta anterioara de abandon (care poate fi de catre partener sau nu) , teama de a nu gasi un alt partener daca cel prezent pune capat relatiei etc.

Care sunt consecintele geloziei?

Gelozia, dupa cum va puteti imagina, poate avea consecinte grave atat asupra celui care o sufera, asupra celeilalte parti sau asupra cuplului insisi si, de multe ori, poate fi un motiv de despartire. Este paradoxal ca gelozia poate provoca o despartire, dar in multe cazuri asa este.

In aceasta sectiune vom discuta despre cele mai comune si grave consecinte ale geloziei, desi exista multe altele:

• Tulburari de anxietate
• Ganduri obsesive
• Atentie selectiva
• Stima de sine scazuta
• Frustrare
• Probleme de control al furiei
• Despartirea cuplului
• Violenta de gen
• Pierderea autonomiei

Care sunt semnele ca gelozia exista?

Daca crezi ca esti o victima a urmatoarelor sau daca tu esti cel care se implica in acest tip de comportament, s-ar putea sa te confrunti cu o problema de gelozie: monitorizarea constanta a telefonului mobil sau a retelelor de socializare a celeilalte persoane, a pune intrebari despre unde se afla aceasta. merge si cu cine , dorinta de a controla intreaga zi a celuilalt , enervarea cand cealalta parte doreste sa se intalneasca cu cercul sau social , santajul emotional , neputand iesi fara cealalta parte a cuplului, aparitia prin surprindere cand au stat cu prietenii sau familia, incercand sa directioneze gandurile sau actiunile celeilalte parti etc.

Ce putem face pentru a le gestiona?

Dupa cum am vazut, gelozia poate avea consecinte grave asupra cuplului si a persoanelor care o formeaza. Prin urmare, va recomandam ca, daca le prezentati, sa incercati sa le gestionati cu una sau toate urmatoarele tehnici:

• Stima de sine crescuta. Am vazut ca stima de sine scazuta este unul dintre principalele motive pentru care apar. In consecinta, este recomandat sa incercati sa o mariti daca credeti ca acesta este cazul dvs. Va lasam un articol pentru a va dezvolta stima de sine.
• Intelegeti ca gelozia nu ar trebui sa existe intr-o relatie sanatoasa. Este important sa retineti ca pentru a fi fericit o persoana are nevoie de libertate si pentru a putea continua sa se bucure de viata alaturi de prietenii sau familia sa. In cazul in care dorim ca cealalta parte sa nu se bucure de acest lucru, nu l-am lasa pe cealalta persoana sa fie fericita.
• Evitati retelele sociale. Daca esti o persoana care exercita control asupra retelelor sociale si stie cate „apreciere” sau „apreciere” au fotografiile partenerului tau sau cand a fost ultima data cand s-a conectat, cel mai bine este sa stai departe de retelele sale sociale. o vreme.
• Ai incredere in partenerul tau. Gelozia, la urma urmei, este o lipsa de incredere fata de cealalta parte. El crede ca daca vrea sa fie cu tine este pentru ca vrea si ca, prin urmare, merita un vot de incredere.

• Evitati atentia selectiva. Cand apare gelozia, exista tendinta de a ne concentra doar asupra lucrurilor rele sau asupra acelor semne care ne pot confirma teoriile sau suspiciunile. Prin urmare, este important sa te uiti si la toate lucrurile bune.
• Intreaba pentru ajutor. Daca crezi ca gelozia iti domina viata de zi cu zi si ca te afecteaza semnificativ, cel mai bine este sa ceri ajutor unui profesionist pentru ca acesta sa te invete instrumente pentru a o gestiona.

Gelozia este suspiciunea ca cealalta parte a cuplului ne insala sau ne este infidel. Ele pot aparea din diverse motive: stima de sine scazuta, frica de singuratate, frica de abandon etc. si au consecinte grave pentru cuplu, pot duce chiar la o despartire. Va recomandam sa incercati sa le gestionati cu unele dintre instrumentele de control al geloziei pe care vi le-am oferit in acest articol.
Sa nu uiti asta:

Gelozia nejustificata este cea mai mare ofensa care poate fi facuta cuiva care te iubeste.