Cu multă apă și numai 13 calorii la suta de grame, castravetele este leguma ideală pentru slăbit.
Castravetele este diuretic și, datorită aportului de fibre, ajută la eliminarea grăsimilor și a surplusului de grăsimi din organism. Mai mult, castravetele este bogat în minerale, îndeosebi oligoelemente, ceea ce îl face să fie de preferat altor alimente mai sărace în acele elemente care ne garantează sănătatea. Să facem doar un mic „inventar”: 23 mg/100 g de fosfor, 19 mg/ 100 g de calciu. Apoi: fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, B, C, E și PP, scrie antenasatelor.ro.
Cura de slăbire cu castravete crud nu e nici pe departe dificilă. În funcție de obișnuințele tale nutriționale, poți alege una dintre aceste două variante, la fel de eficiente și de sănătoase pentru organism:
Varianta I
Ziua 1
Micul dejun: o felie de pâine cu seminţe cu o linguriţă de unt degresat şi o salată de castravete cu verdeaţă (200 g)
Gustare: un pahar de chefir degresat (125 ml), amestecat cu un castravete şi câteva picături de suc proaspăt de lămâie
Prânz: doi castraveţi umpluţi cu cremă de brânză şi smântână, amestecată cu ceapă tocată şi mărar. Se lasă câteva minute la frigider, înainte de a fi consumați.
Gustare: salată cu castraveţi proaspeţi cu verdeaţă – aveți voie să o consumați în cantităţi nelimitate
Cină: cartofi gratinaţi (200 g) sau legume gratinate (200 g) – legumele sau cartofii se fierb în apă cu lapte cu puțină șuncă slabă de pui sau cu piept de pui, se adaugă condimente, se rade brânză cu conținut scăzut de grăsimi și se coace la cuptor.
Ziua 2
Micul dejun: 100 g fructe, la alegere, cu 30 g musli şi 150 ml iaurt degresat
Gustare: un măr
Prânz: file de vită la grătar (80 g) cu doi cartofi fierți, castravete crud și pătrunjel verde.
Gustare: un castravete
Cină: salată de cartofi fierți (200 g) cu castravete și un dressing din sucul proaspăt al unei lămâi, două linguri de lapte, ceapă verde mărunţită, muştar şi piper, după gust.
Varianta a II-a
Micul dejun:150 ml iaurt degresat şi o felie de pâine neagră sau graham
Gustare: o salată de castraveţi (100 g) cu puţin mărar şi câteva picături de suc proaspăt de lămâie
Prânz: o salată din castraveţi, o roşie, varză tocată şi o lingură de brânză de vaci, în cantitate nelimitată
Gustare: salată de castraveţi (80 g) cu mărar şi suc de lămâie
Cină: salată de varză (200 g) şi ceai de mentă neîndulcit
Este foarte important ca pe parcursul dietei sa bei doi litri de apă plată pe zi. De asemenea, dieta nu este indicată persoanelor care suferă de ulcer.
AbonareDistribuie:0000
