De ce apare dorinta de a renunta si cum poate fi depasita?

In ciuda acestui fapt, nu uitati ca suntem oameni si ca predarea nu trebuie privita in toate cazurile ca o infrangere. Este doar o modalitate de a reporni, de a lasa deoparte ceea ce nu-ti este util pentru a-ti stabili obiective noi, mai stralucitoare. In calatoria vietii, cel mai important lucru este sa mergi inainte, sa-ti stabilesti noi vise zilnic si sa lucrezi la ele .

Luati nota mai jos de aceste sfaturi de baza care va vor permite sa va recapatati dorinta, va vor oferi instrumente pentru a nu renunta si va vor ajuta cu dezvoltarea personala.

Chei pentru a depasi dorinta de a renunta

Cu totii am simtit tentatia de a abandona un proiect la un moment dat. Studiem inainte de concursuri, ne antrenam pentru a obtine un loc de munca mai bun, publicam o carte… Fiintele umane sunt motivate de motivatia de a atinge obiective, dar, uneori, acel impuls intern esueaza .

O lucrare publicata indica faptul ca acest lucru se poate datora unor variabile psihologice sau chiar biologice.

Stima de sine scazuta, fricile, anxietatea prost reglata sau deficientele nutritionale va pot face sa va lipseasca dorinta, puterea si chiar entuziasmul in orice moment. Vestea buna este ca sunt circumstante pe care le poti schimba. Cu o buna ingrijire de sine si noi strategii psihologice, poti depasi aceasta dorinta de a renunta . Va explicam cum.

Automotivare: aminteste-ti de ce ai inceput

Cand simti ca te destram, priveste in interiorul tau si fa un exercitiu de introspectie. Intrebati-va motivele pentru care ati inceput munca si acordati-va din nou acea componenta emotionala.

Automotivarea este un exercitiu care are legatura cu autodisciplina si orientarea spre obiective , potrivit unui studiu publicat de Asian Research Journal of Arts and Social Sciences . Datorita acestui mecanism, iti vei recapata puterea si entuziasmul. Sa vedem imediat acele chei pentru a-l atinge:

• Scrieti intr-un caiet motivele pentru care ati inceput aceasta calatorie de munca si imbunatatire.
• Intrebati-va daca aceste obiective sunt realiste si daca inca va entuziasmeaza.
• Daca da, conecteaza-te cu acea emotie si intareste-ti motivatia.
• Daca vreunul dintre aceste obiective nu te mai inspira sau pare realist, reformuleaza-le.
• Fii entuziasmat de obiectivele stabilite.
• Vizualizati-va realizandu-le; Gandeste-te la acel sine viitor care a avut succes.

Intareste-ti mentalitatea: activeaza componentele succesului

O modalitate de a depasi dorinta de a renunta este prin aplicarea unei noi abordari mentale; unul mai rezistent . Revista PNAS a publicat cercetari in care a vorbit despre mentalitatea strategica. Consta in a-ti pune intrebari care incurajeaza progresul, rezolvarea problemelor si automotivarea: „Cum ma pot ajuta? Cum as putea rezolva aceasta problema?

De asemenea, va va fi foarte util sa dezvoltati urmatoarele componente la fel de interesante:

• Fii disciplinat si evita amanarea.
• Mentineti o abordare pozitiva si plina de speranta.
• Dezactiveaza-ti convingerile limitative si pune la indoiala temerile tale.
• Cultivati o minte deschisa si flexibila; Cautati zece solutii pentru aceeasi provocare.

Dezvoltarea acestor strategii va dura timp, dar cel mai important este sa perseverezi, intelegand ca aceste instrumente iti pot schimba mentalitatea.

A renunta la un moment dat nu este sinonim cu esec. Uneori, ceea ce facem este sa lasam deoparte scopurile care nu sunt utile, sa le adoptam pe altele mai realiste si motivante; cele care va vor permite sa obtineti succesul si fericirea.

Autocompasiune: ai rabdare si invata din esecurile tale

Ti-e frica sa nu reusesti? Te indoiesti de tine zilnic? Crezi ca in orice moment se va intampla ceva si va trebui sa renunti la acel obiectiv? Cand vine vorba de a depasi dorinta de a renunta, ar trebui sa exersezi autocompasiunea si sa fii mai bun cu tine insuti. Consta intr-un exercitiu de vindecare cu care poti intari stima de sine, poti inceta sa te pedepsesti si sa practici un dialog intern mai empatic.

Lucrari precum cea publicata in revista Human Development indica faptul ca a fi plini de compasiune cu noi insine poate actiona intr-un mod mai pozitiv decat propria noastra stima de sine. Datorita acestui construct, ne tratam mai bine unul pe altul. Sa vedem cum il poti dezvolta si folosi in avantajul tau pentru a nu renunta:

• Fii empatic cu propria persoana.
• Vorbeste cu tine ca si cum ai fi cel mai bun prieten al tau.
• Fii mai rabdator cu tine insuti si reduce-ti pretentiile de sine.
• Nu te judeca pentru esecurile si greselile tale; Sunt oportunitati de invatare.

Evitati comparatiile: ceea ce fac sau spun altii nu conteaza

Una dintre cauzele care induce cel mai mult predarea este de obicei concentrata pe figurile din jurul tau. Familia, prietenii sau partenerul dvs. se pot indoi ca puteti atinge acest obiectiv . In plus, s-ar putea sa te compari cu anumite persoane si sa-ti spui ca nu ai aceleasi abilitati. Exista variabile sociale care pot induce dorinta de abandon.

Pentru a evita acest tip de dinamica psihologica, va sugeram sa dezvoltati cateva chei care va vor oferi autoprotectie:

• Apreciaza cuvintele de sprijin, dar nu pretuieste pe cele care te critica sau te pun la indoiala.
• Evitati sa va comparati cu ceilalti. Amintiti-va ca fiecare persoana este o lume, are propria istorie si circumstante.
• Cand cineva se indoieste de tine sau iti submineaza obiectivele, fa un exercitiu de vizualizare. Imagineaza-ti viitorul tau sine aratand acele cifre de ce esti capabil. Un studiu publicat in Basic and Applied Social Psychology evidentiaza beneficiile pe care aceasta tehnica le ofera pentru atingerea obiectivelor.

Sarbatoreste-ti micile realizari de zi cu zi

Poate cunoasteti cartea Atomic Habits de James Clear. Aceasta lucrare este un exemplu magnific al importantei pasilor mici, a acelor obiceiuri zilnice care te conduc spre succes.

Cand lupti zilnic pentru un scop, s-ar putea sa ai chef sa renunti pentru ca nu vezi progrese semnificative sau realizari mari. In acele cazuri, va va fi util sa reformulati acea perceptie, lucru pe care il puteti realiza prin urmatoarele recomandari:

• Date un premio por cada problema superado.
• Noteaza-ti micul progres intr-un caiet, astfel vei fi constient ca esti pe drumul cel bun.
• Nu asteptati pana la sfarsit pentru a va sarbatori succesele. Tot ceea ce faci in fiecare zi pentru a atinge acel obiectiv, oricat de mic, merita de asemenea sa fie multumit si sarbatorit.

In viata vei esua de mai multe ori si vei gasi succesul in numeroase ocazii. Prin urmare, cea mai buna decizie este sa te ridici dupa fiecare cadere si sa gasesti puterea in tine pentru a continua sa cuceresti noi vise.

Inspira-te de oamenii care au trecut prin acelasi lucru

Modelarea sociala este o forma de invatare descrisa de psihologul Albert Bandura. Consta in observarea a ceea ce fac alti oameni. In acest sens, pentru a depasi dorinta de a renunta, este util sa ne uitam la alte modele, la figuri care ne pot inspira cu experientele si abordarea lor fata de viata .

Mai mult, intr-un articol din Frontiers in Psychology ei descriu cat de utila este aceasta strategie in mediile sportive. Pentru a o duce la bun sfarsit, poti apela la clasicele discutii TED de pe YouTube sau poti petrece timp cu oameni pe care ii cunosti care au trecut prin aceleasi dificultati ca si tine si le-au depasit. Acestea va pot oferi strategii valoroase si va pot inspira sa mergeti mai departe.

Gaseste-ti curajul sa mergi inainte

E adevarat, sunt zile in care iti este greu sa gasesti puterea sa nu renunti. Si ca acest lucru sa se intample este normal, pentru ca motivatia, incurajarea si dorinta nu sunt intotdeauna acolo cand ai nevoie de ele. In aceste cazuri, ofera-ti o pauza mentala si fizica, petrece timp cu oamenii pe care ii iubesti. Aceste actiuni simple va vor permite sa adoptati noi perspective si sa va resetati.

De asemenea, retineti ca vor exista momente in care predarea este cea mai rezonabila alternativa. Intelegerea si acceptarea acesteia spune multe despre tine. Este un exercitiu de curaj si de oportunitate. Sunt momente in care trebuie sa reformulati scopuri si asta este si emotionant. Decizia este sa ai curajul sa mergi inainte in orice imprejurare; asta este cheia principala.