Dereglarile hormonale sunt, nu de putine ori, cauza principala care determina aparitia a numeroase afectiuni. Acestea iti pot modifica apetitul, masa corporala, libidoul, menstruatia si uneori pot chiar sa genereze depresii.
Dereglarile hormonale au, la randul lor, factori care favorizeaza manifestarea si amplificarea lor. Si unii dintre ei fac parte din rutina ta zilnica, fara sa ai habar ca iti pot fi atat de daunatori.
Iata ce obiceiuri nesanatoase iti deregleaza hormonal organismul si din ce cauze:
1. Dependenta de dulciuri
In cazul in care consumi alimente ce au un continut crescut de zahar, masa ta corporala este in pericol sa creasca, iar acest lucru poate determina organismul sa devina imun la insulina, hormonul responsabil cu asigurarea fluxului de zahar si transformarea acestuia in energie. Aceste simptome pot degenera intr-un sindrom metabolic sau chiar in diabet zaharat de tip 2.
2. Te stresezi noaptea
Nivelul cortizolului, hormonul stresului, scade in a doua parte a zilei si atinge cote minime noaptea, pentru a face posibil somnul. Daca fortezi eliberarea acestuia si ai preocupari importante seara, este posibil sa ajungi sa suferi de tulburari de somn.
3. Ai insomnii
In completarea punctului anterioar, afla ca te confrunti cu un cerc vicios: lipsa somnului contribuie la cresterea nivelului de cortizol, iar acest lucru poate duce la scaderi de glicemie, care iti vor provoca si mai mult stres.
4. Noptile albe
O singura noapte in care te privezi de somn poate dauna la fel de mult ca insomniile sustinute. Atunci cand dormi, nivelul hormonului foamei (leptina) este stabil. In momentele cand iti ignori ceasul biologic si ramai treaza mai mult decat de obicei, sau chiar toata noaptea, acesta creste in valuri, dandu-ti senzatia continua de foame.
Iar daca vei manca pana cand sa simti senzatia de satietate, masa ta corporala este pusa in pericol.
5. Cafelele tarzii
Tot cortizolul se face vinovat si in aceasta situatie, intrucat cafeina ii transmite organismului tau impulsuri sa produca acest hormon al stresului in cantitati mari, astfel incat te vei simti cuprinsa de stari de anxietate si irascibilitate, care cu siguranta nu asigura contextul perfect pentru un somn linistit. Limiteaza-te la cel mult 2 cesti de cafea pe zi, pe care sa le bei, preferabil, pana in ora 16:00.
6. Absentele de la sala de sport
Daca nu faci miscare in mod regulat, organismul tau nu va putea produce si elibera cantitatea optima de endorfine. Acestea sunt hormoni benefici care, odata eliberati de catre creier, te vor face sa te simti fericita si optimista. In plus, au rolul de a-ti stimula sistemul imunitar si de a-l face sa functioneze la parametri optimi si stimuleaza si hormonii sexuali, provocand cresteri ale libidoului.
Distribuie:3020
