Eşti lipsită de energie şi abia te târăşti în fiecare dimineaţă la birou pentru că eşti deprimată. Se întunecă devreme, e frig, e zăpadă peste tot, numai să ieşi de sub pătura călduroasă nu-ţi vine. Există câteva alimente care te fac mai fericit și te ajută să trecut cu bine peste depresia de iarnă:
Somon
Abundă în acizi graşi omega 3, care îţi protejează inima. De asemenea, aceşti acizi sănătoşi îţi îmbunătăţesc şi starea de spirit, spun nutriţioniştii.
Ciocolată
Cacaoa este ingredientul care are puterea să te facă să te simţi mai bine. Aşa că nu trebuie să te îngrijorezi nici dacă ţii dietă – poţi consuma ciocolată neagră, cu cât mai multă cacao. Important este să savurezi fiecare muşcătură de ciocolată neagră, încât să simţi toate aromele foarte bine.
Ouă
Iarna cel mai mult îi lipseşte organismului tău vitamina D, însă pe care o poţi lua din gălbenuşul oului. Proteinele din albuş întreţin şi buna funcţionare a creierului, aşadar ar trebui să mănânci câte un ou în fiecare dimineaţă. Cel mai sănătos este să le mănânci fierte sau coapte în apă.
Linte
Lintea este bogată în acizi folici, acizi care ajută organismul să scape de senzaţiile de depresie – oboeseală, lipsă de energie, stare de spirit proastă. Poţi face numeroase mâncăruri din linte, inclusiv arăbeşti sau indiene.
Conopidă
Şi conopida conţine mult acid folic, astfel că te face să te simţi mai bine imediat. Ca să te bucuri de beneficiile conopidei, consum-o făcută la abur sau fiartă, apoi făcută piure.
Distribuie:1000
