Importanta de a stii sa spui nu

Asertivitatea s-a dovedit a fi un pilon fundamental pentru dezvoltarea unei bune stime de sine. Ne permite sa comunicam eficient cu ceilalti, pretuindu-ne opiniile, drepturile si nevoile noastre. A fi aserti ne permite sa gestionam conflictele si sa negociem cu ceilalti solutii la probleme care altfel ar putea deveni inradacinate si ar putea duce la rupturi de relatie, sa ne simtim prost fata de noi insine si de ceilalti si o alta serie de consecinte negative pentru noi.

Una dintre problemele cu care se confrunta persoanele neasertive este dificultatea de a spune nu.

Le este foarte greu sa refuze sa faca ceva ce li se cere, chiar daca aceste cereri sunt impotriva principiilor lor, nevoilor sau dorintelor lor, de teama consecintelor negative pe care refuzul de a face ceva ce nu doresc sa faca le poate. adu-le.

Printre consecintele negative percepute regasim in principal urmatoarele aspecte.

Sentimente de vinovatie   Refuzul de a face ceva poate trezi un mare sentiment de vinovatie la persoanele neasertive, determinandu-i sa se perceapa pe ei insisi ca „oameni rai”, iar pentru a evita acest sentiment cu ei insisi, ei sunt fortati sa cedeze dorintelor lor. altii. Conflicte ulterioare pe care nu vor sti sa le rezolve: persoanele neasertive anticipeaza ca refuzul de a face ceva ce le cer altii va insemna generarea unui conflict mai mare pe care nu vor sti sa-l gestioneze. Furia celorlalti : Ei anticipeaza ca refuzul de a face ceva va genera o reactie furioasa in ceilalti si deteriorarea relatiei si chiar pierderea relatiei cu acea persoana.

De ce este important sa stii sa spui nu.

Ne-am referit deja la importanta asertivitatii ca pilon al stimei de sine. A sti sa spui nu are o serie de beneficii pe care trebuie sa le consideram drept motivatori fundamentali pentru a incepe sa implementam aceasta strategie asertiva.

Evitati manipularea . Cand facem ceva ce nu ne dorim, ne simtim manipulati de altii, simtim ca profita de noi si generam resentimente fata de acei oameni care ne pot abuza. Cresteti increderea in sine , stima de sine si sentimentul de libertate. A sti sa spunem nu ne permite sa ne dezvoltam increderea in sine si sa ne crestem stima de sine. De asemenea, ne permite sa luam propriile decizii si, prin urmare, sa ne indreptam viata in acele situatii. Evitati sa va implicati in lucruri pe care nu le vom regreta. Este posibil ca daca nu ne exercitam dreptul de a spune nu, sa ne trezim implicati in situatii care ne incalca principiile, creand in noi un nivel ridicat de disconfort emotional si generand un sentiment negativ fata de noi insine pentru ca am cedat.

Cum sa respingi in mod asertiv cererile.

1. Inainte de a raspunde, analizeaza situatia.

Inainte de a lua o decizie cu privire la cererea pe care ti-o face cealalta persoana. Asigurati-va ca intelegeti pe deplin despre ce este vorba despre cererea dvs. Daca nu, intrebati si reformulati cererea lor pentru a confirma ca ati inteles corect cererea lor.

Daca trebuie sa evaluati atat repercusiunile pe termen scurt, cat si pe termen lung ale cedarii cererii, exprimati-va indoielile si nevoia de timp pentru a va gandi la aceasta .

2. Exprimati-va refuzul.

In cazul in care considerati sa nu faceti ceva ce vi se cere, trebuie sa va exprimati refuzul in mod asertiv.

Cand persoanele neasertive refuza o cerere, de obicei o fac pe baza unor scuze . In mod normal, pentru ca considera ca daca prezinta o justificare in care responsabilitatea deciziei nu depinde de ei, cum ar fi ca nu o pot face pentru ca au un vizitator, pentru ca trebuie sa ramana la munca etc., cealalta persoana nu va sa te enervezi sau sa ai o reactie negativa. Adica nu se conformeaza dorintelor altora nu pentru ca nu vor ci pentru ca nu pot si in acest fel considera ca altii nu se vor enerva.

Daca acesta este cazul tau, tine minte ca atunci cand faci o scuza, te poti gasi in situatia in care cel care iti cere ceva isi amana cererea pana cand nu mai ai acel impediment. Daca o persoana iti cere sa-l insotesti intr-un loc care nu-ti place si te scuzi spunand ca nu poti pentru ca ai de lucru, este posibil ca ea sa-si amane cererea pentru weekend si in acest caz nu mai ai o scuza sa refuzi .

Prin urmare, retineti ca motivele dumneavoastra pentru refuz sunt la fel de valide si la fel de respectabile ca si ale altora . A nu putea face ceva este la fel de respectabil ca a nu vrea sa faci ceva.