Un raport spunea cu mult timp in urma: mortalitatea este mai mare la barbati decat la femei, iar speranta generala de viata a barbatilor este universal mai scurta.
La randul sau, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a avertizat ca 52% dintre decesele cauzate de boli netransmisibile (BNT) apar la barbati, care au sanse mai mari de a muri inainte de varsta de 70 de ani.
Vestea buna este ca prin incorporarea obiceiurilor sanatoase, aceste statistici se pot schimba.
Pandemia, la randul ei, si-a facut treaba. Doua dintre efectele coronavirusului asupra sanatatii in general, care sunt raportate de sondaje si profesionisti, ar putea fi impartite intr-un mod antagonic, dar complementar : oamenii s-au ingrasat, au amanat consultatiile si controalele si au crescut sedentarismul si consumul de alcool; In acelasi timp, a crescut si preocuparea pentru bunastare si sanatate.
Luand aceasta ultima tendinta ca un impuls, o nutritie buna, exercitiile fizice, controalele si gestionarea stresului apar ca factorii care au cel mai mare impact asupra starii de sanatate actuale si viitoare a unei persoane.
De fapt, cercetarea, a constatat ca pur si simplu pastrand patru sau cinci obiceiuri sanatoase, la varsta de 50 de ani au trait 31,1 ani fara boli cronice, comparativ cu 23,5 ani in randul lor. barbati care nu practicau niciun obicei.
Trebuie sa constientizam si sa incepem sa ne acordam prioritate sanatatii , pentru ca daca am invatat ceva din toate acestea, este ca ea sta la baza reducerii riscurilor de boli precum Covid-19, printre multe altele.
O dieta sanatoasa
Conform datelor, aproape doua treimi dintre pacientii care se imbolnavesc grav de coronavirus sunt obezi, cu aproximativ 40% sub 60 de ani. Potrivit acestui raport, 63% dintre pacientii care au avut nevoie de terapie intensiva din cauza la complicatii de la COVID-19, sunt supraponderali sau obezi.
Pentru a implementa imbunatatiri in ceea ce priveste alimentatia care sunt sustinute in timp, profesionistii vorbesc despre o schimbare a obiceiurilor : Poti avea un stil de viata sanatos incepand cu cateva mici schimbari si incercand sa le mentii. Este un proces de invatare si, ca orice proces, vor fi situatii care vor costa mai mult decat altele. Important este sa incercam sa ne asiguram ca la sfarsitul zilei am consumat mai multe alimente sanatoase decat cele bogate in grasimi sau zahar.
Pentru a-si construi aceste obiceiuri, el recomanda in special barbatilor, care au tendinta de a sari peste micul dejun sau alte mese, sa manance cele patru mese ale zilei insotiti de un pahar cu apa. De asemenea, includeti doua fructe pe zi, adaugati una sau doua portii de lactate la micul dejun sau la gustare, acordati prioritate produselor din cereale integrale sau tarate si alimentelor proaspete fata de cele ambalate.
In ceea ce priveste mesele, incercati sa contineti cele trei grupe de alimente (proteine, legume si carbohidrati), gatiti de preferinta la cuptor in loc de prajiti.
Pe de alta parte, potrivit lui Antar, exista alimente care ar trebui eliminate direct din dieta , precum gustarile si chipsurile (deoarece consumul mare de sare si grasimi poate provoca o crestere a tensiunii arteriale la cei care sufera de hipertensiune arteriala, in pe langa faptul ca provoaca probleme gastrice), bauturi zaharoase si alcool, al caror consum nociv este un factor cauzal in peste 200 de boli si tulburari conform OMS.
In cele din urma, sugereaza nu abuzati de carne rosie si reduceti consumul de mezeluri si carnati datorita cantitatii mari de grasimi saturate si colesterol, printre alte aspecte care ne altereaza sanatatea, cum ar fi cantitatea mare de purine, care ar trebui redusa in cei care sufera de acid uric in sange.
Combate sedentarismul
Trebuie sa avem intotdeauna in vedere ca activitatea fizica este un mare tampon pentru aportul caloric si de aceea trebuie mentinuta pe tot parcursul anului, cel putin intre 150 si 180 de minute pe saptamana.
O modalitate de a verifica daca adoptati un obicei sanatos in acest sens este sa va intrebati Am facut vreun fel de activitate fizica timp de cel putin 20 de minute sau mai mult de 6.000 de pasi?.
Pe de alta parte, este important sa proiectati un plan in functie de caracteristicile, varsta si starea fizica si sanatatea fiecarei persoane: Trebuie sa adaptati exercitiul la starea si posibilitatile fiecaruia, pentru a nu provoca frustrare si abandon,.
Profesionistul recomanda atat mersul pe jos, cat si utilizarea unei biciclete stationare sau mobile, si chiar, daca aveti acces, sa faceti tot felul de exercitii intr-o piscina : Munca in apa care nu inseamna doar inot, stai intr-o piscina cu apa in miscare si rezultate fizice in ceea ce priveste activitatea: mers pe jos, plutire, inot sau un curs de gimnastica, si clarifica din nou: Ce pot face oamenii, nu doar tehnicile la moda, care nu se potrivesc tuturor lumii.
Ingrijirea inimii
Desi barbatii au un risc mai mare decat femeile aflate in premenopauza de a suferi de boli cardiovasculare, dupa aceasta etapa, in care femeile nu mai sunt protejate de hormoni (cum ar fi estrogeni) riscul de a suferi de ele este mai aproape de barbati.
Chiar si femeile tind sa aiba un prognostic mai rau dupa ce au suferit un infarct miocardic in comparatie cu barbatii (26% mortalitate pe an fata de 19% la barbati).
Si adaugati o cifra pentru a reprezenta grafic incidenta acesteia: in timp ce 1 din 8 femei sufera de cancer de san, 1 din 3 moare din cauze cardiovasculare.
Din acest motiv, avertizeaza ca, la ambele sexe, prevenirea este cheia. Factorii de risc cardiovascular nu produc simptome si, prin urmare, daca nu facem controlul corespunzator, nu ii vom depista niciodata la timp. Evaluarea este de obicei anuala, desi in unele cazuri controalele trebuie sa fie mai limitate in functie de evaluarea riscului care trebuie facuta pacientulu.
Boala coronariana , a carei expresie maxima este infarctul miocardic acut, este cea care afecteaza cel mai mult barbatii.
Impactul grav al stresului
Reducerea anxietatii si a stresului nu este usoara intr-un context la fel de complicat si larg raspandit precum pandemia. Cu toate acestea, merita sa acordati atentie, deoarece poate avea un impact puternic asupra sanatatii.
Emotiile si bolile de inima sunt strans legate , ceea ce nu mai putin dupa un an si jumatate de stres, frica si angoasa din cauza pandemiei. S-a demonstrat ca oamenii care experimenteaza emotii negative (frica, furie, frustrare etc.) altii) sunt mai predispusi sa sufere de boli cardiovasculare.Situatia de angoasa sau incertitudine poate fi la fel de daunatoare precum a avea colesterolul crescut, a suferi de hipertensiune sau a suferi de obezitate.
Evident, ingrijirea sanatatii, dobandirea de obiceiuri sanatoase si bunastarea fizica si emotionala trebuie abordate intr-o maniera cuprinzatoare. Din acest motiv, se recomanda consultarea unui profesionist care in functie de caracteristicile si rezultatele studiilor anuale poate indruma pacientul pentru a realiza acest lucru.
Uite si tu
