O analiza simpla ne va permite sa confirmam daca nivelurile noastre de trigliceride sunt adecvate. Nu le acordam intotdeauna suficienta atentie, dar controlul nivelului lor, la fel ca si colesterolul sau glucoza din sange, este esential pentru sanatate, mai ales pentru a evita blocarea fluxului sanguin, ceea ce ar creste riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un infarct.
Daca nivelurile noastre de trigliceride sunt putin ridicate, ar trebui mai intai sa ne controlam greutatea si sa ne revizuim dieta . Si ca aliati, descoperiti aceste remedii naturale care va vor ajuta sa reglati trigliceridele.
1. Paducel
Dintre plantele care ne ajuta sa reducem nivelul trigliceridelor din sange, se remarca paducelul , ale carui proprietati medicinale sunt la fel de utile pentru reducerea nivelului de colesterol total. Pentru a lua sub forma de infuzie , adaugati 1-2 lingurite la o cana de apa fierbinte si lasati sa stea 15 minute.
2. Rozmarinul
Rozmarinul este un remediu bun pentru a contracara excesul de trigliceride din sange, cu avantajul in plus ca ajuta si la reactivarea ficatului , a cailor biliare si la imbunatatirea metabolismului. Poate fi luat sub forma de perfuzie , o data pe zi, inainte de masa principala.
3. Ulei de masline
Uleiul de masline este sinonim cu sanatatea si, in acest caz, datorita continutului sau ridicat de acizi grasi mononesaturati , este potrivit pentru a ajuta la reducerea trigliceridelor, mai ales atunci cand vine vorba de adoptarea unor obiceiuri mai sanatoase dupa o dieta dezechilibrata.
4. Sunatoare si urzica
Sunt doua dintre plantele bogate in fitosteroli , ingrediente active care favorizeaza retinerea grasimilor in intestin pentru expulzarea acestora. Sunatoarea este de ajutor atunci cand nivelurile ridicate sunt asociate cu stresul; urzica atunci cand exista probleme de circulatie sau retentie de lichide.
5. Ciulinul de lapte
O infuzie dintr-o planta precum ciulinul de lapte este un remediu natural foarte util pentru scaderea trigliceridelor si, in acelasi timp, purificarea organismului nostru. Se adauga o lingura de seminte in apa fierbinte si se lasa sa stea 10 minute. Apoi se filtreaza si se bea de doua ori pe zi pe stomacul gol .
6. Anghinare
Un bun aliat al alimentatiei si sanatatii. Anghinarea contine, printre altele, acizi fenolici si flavonoide , care sunt, de asemenea, bune pentru scaderea colesterolului. Adaugati o lingurita de frunze uscate intr-o jumatate de litru de apa clocotita. Lasati sa stea si beti o ceasca din aceasta bautura de 3-4 ori.
7. Papadie
Papadia are, de asemenea, proprietati interesante pentru organism, cum ar fi ajutarea la purificarea ficatului . Pentru a lua sub forma de infuzie se adauga o lingura de papadie uscata in 200 ml apa, se fierbe 5 minute. Se lasa in infuzie 15 minute si se iau cate 2-3 cani pe zi, inainte de masa.
8. Omega 3
Pentru a scadea trigliceridele, este important sa va revizuiti dieta si sa optati pentru alimente cu un continut mai mare de acizi grasi Omega 3. O sursa exceptionala a acestor acizi este pestele , in special somonul , codul, tonul sau heringul. Sunt prezente si in uleiul de peste.
9. Fructe, legume si leguminoase
Un alt sfat important este sa cresteti aportul de fructe , legume si leguminoase pentru a reduce nivelul de trigliceride si pentru a regla activitatea intestinala. Este indicat sa alegeti fructe si legume bogate in vitamina C , cu o mare putere antioxidanta , precum citricele sau legumele cu frunze verzi.
10. Alimente de evitat
Pentru a controla nivelul trigliceridelor, in alimentatia zilnica este indicat sa evitati alimentele grase (unt, margarina, lapte integral, branza curata), carnurile si carnatii . De asemenea, trebuie sa evitati consumul de alcool , alimentele zaharoase (inlocuiti zaharul cu indulcitori naturali).