Singurele 4 metode reale pentru a scăpa de grăsime
Home > Singurele 4 metode reale pentru a scăpa de grăsime
Poți scăpa de grăsime doar prin patru metode. Restul sunt minciuni. Grăsimea înseamnă energie. Corpul stochează energia sub formă de grăsime. Indiferent din ce provine (exces de grăsimi, carbohidrați sau amândouă), există doar patru metode pentru a slăbi cu adevărat. Primele trei funcționează foarte bine împreună. Pot fi completate și de numărul patru. Bineînțeles că reglarea hormonală este importantă, controlul apetitului, alegerea alimentelor, sportul, balanța energetică, toate pot fi discutate și găsiți pe acest site nenumărate articole.
Arzi grăsime și când stai degeaba
Este consumatorul principal, presupune: masa musculara mare (se face cu antrenamente cu greutăți), antrenamente intense (generează consum și 2-3 zile după antrenament, pentru refacerea musculară), insulina ținută la minim (deci aport mic/mediu de carbohidrați), tiroida ținută la maxim (suficient iod în dietă, plante cu efect stimulator), hormonul de creștere la maxim (evitarea carbohidraților seara, antrenamente intense, cu pauze mici între serii), testosteronul la maxim, estrogenul și prolactina la minim (alimentație antiestrogenică și evitarea pastilei anticoncepționale). Grijă mare la catecolamine și cortizol, să nu arzi mușchi, piele și oase în loc de grăsime. De preferat fără „pseudo terapie de substituție”.
Doar în dieta ketogenică putem pune și creierul ca un contributor semnificativ la consumul de grăsime. În alte diete este nevoie să mâncăm carbohidrați pentru a-l hrăni. Și e foarte greu să știi exact cât, chiar mai greu să te abții de la a mânca prea mult. Niște analize hormonale sunt binevenite înainte, în timpul și după un regim de slăbire. Mai rămâne să găsești pe cineva care să știe să le interpreteze corect.
Energia este eliberată din corp sub formă de căldură. Ca la un calorifer
Pentru a ține temperatura corpului constantă producem căldură (ficat, mușchi). Expunând corpul la frig în mod calculat inducem o producție suplimentară de căldură, prin care pierdem energie. Are avantajul că stimulează și tiroida, mai ales într-un regim low-carb sau ketogenic. Există și soluția suplimentelor sau medicamentelor cu efect termogenic. Din păcate au efecte secundare negative și stresează inutil corpul. Trebuie folosite cu mare atenție. Partea delicată este că toleranța la frig e afectată de alimentația proastă, stress, imunitatea scăzută, circulația proastă, inflamația cronică. Situația în care se află mai toți oamenii moderni. Temperatura corpului este și o indicație a supraantrenamentului (ca să nu mai vorbim de boli), așa că monitorizează valorile în fiecare dimineață.
Mișcare. Muți obiecte grele, propriul corp sau pe al altcuiva
Totuși, nu te lua după „tabele cu consumul caloric”, afișajul benzii de alergat sau după afirmațiile instructorului preferat. În realitate arzi mult mai puțin decât îți place să crezi, mai ales dacă faci cardio în joacă sau îți verifici pagina de facebook între două serii de împins de la piept, lunea. Avantajul e că la antrenamente suficient de intense ajungi și la punctul 1, să stai degeaba a doua zi și corpul să ardă grăsime pentru a se reface. Presupunând că ai nimerit-o și cu regimul alimentar. Important e să te miști. Pentru slăbire chiar mai des, eventual de 4-5 ori pe săptămână antrenament. Urcatul scărilor, datul cu aspiratorul și „scurturile” în poziția misionarului nu se califică. În medie, un kilogram de grăsime se arde în 20 de ore de sport.
Aspiratorul și bisturiul. Laserul și injecțiile. Grăsimea este scoasă la propriu din tine și pusă într-un borcan.
Pare simplu și eficient, doar că ce rămâne în urmă este un câmp de luptă. Refacerea este anevoioasă și e posibil ca zona să arate chiar mai rău decât înainte. Celulele care mor trimit niște semnale nu tocmai benefice. Pentru zone localizate poate fi o soluție utilă când în rest ai scăpat de ce voiai să scapi folosind primele 3 metode. Metodele care mobilizează grăsimea (inclusiv cele cosmetice, cu aparate, masaje, creme) acoperă doar o parte a ecuației, pentru că acea grăsime trebuie arsă ori eliminată. Deci se ajunge tot la 1, 2 și 3.
În dieta ketogenică o parte din excesul de corpi cetonici va fi eliminat prin urină și respirație. Având 7 kcalorii pe gram, se pot aduna câteva kilograme într-un an, la o cetoză avansată. Totuși, parcă nu aș sta în cetoză avansată chiar atât de mult încât să conteze la slăbire câteva zeci de calorii pe zi.
Sursa
