Odata cu venirea frigului apar si racelile, persoanele care stranuta, se confrunta cu dureri de cap si nas infundat. Este timpul sa puneti in practica cateva obiceiuri care sa va intareasca sistemul imunitar si sa va asigurati un sezon rece mai sanatos si mai placut. Este esential sa avem grija de sanatatea noastra, mai ales in timpul racelii, pentru a ne proteja de raceli si gripa.
Avand in vedere acest lucru, am venit cu cinci sfaturi usor de urmat pentru a va intari sistemul imunitar si pentru a sta departe de simptomele racelii. Iata care sunt acestea.
Vitamina C din sucurile de citrice intareste imunitatea
Ce zici sa te rasfat cu o bautura delicioasa, asigurand in acelasi timp o doza de sanatate la fiecare inghititura? Sucurile de citrice, precum portocalele, lamaia si acerola, sunt delicioase si bogate in vitamina C, un nutrient esential pentru intarirea sistemului imunitar.
Pe langa faptul ca va bucurati de aroma acestor citrice, incluzandu-le in dieta zilnica profitati de capacitatea lor de a intari imunitatea.
Asigurati-va ca adaugati aceste si alte optiuni bogate in vitamina C in rutina dumneavoastra si bucurati-va de o doza suplimentara de sanatate si bunastare.
Prioritizeaza somnul adecvat si aloca timp pentru relaxare
Odihna bine este esentiala pentru intarirea imunitatii. Si cui nu-i place sa faca asta in frig, nu? Luati vremea rece ca pe o oportunitate de a va ghemui, de a savura o ceasca fierbinte de ceai si de a va angaja in activitati relaxante care ajuta la reducerea stresului.
Calmeaza-ti mintea cu o carte buna, bucura-te de o baie fierbinte sau practica tehnici de respiratie pentru a-ti gasi linistea. Aminteste-ti ca ai grija de bunastarea ta emotionala este la fel de importanta ca si ingrijirea corpului tau in timpul sezonului rece.
Mai mult, calitatea somnului este direct legata de sanatatea noastra, inclusiv atunci cand vine vorba de raceli. Potrivit expertilor de la Universitatea din California, citati in Veja Saude, dormitul mai putin de cinci ore pe zi creste riscul de a raci de pana la 4,5 ori.
Este important sa va asigurati un somn bun pentru a intari sistemul imunitar si a preveni problemele de sanatate. De fapt, exista fructe care va pot ajuta sa va imbunatatiti calitatea somnului si, in consecinta, sanatatea.
Hidrat! Chiar daca nu mi-e foarte sete la frig
In timpul frigului, este mai dificil sa simti sete si sa simti nevoia de a bea lichide si de a te racori, dar este important sa retii sa ramai hidratat. Apa joaca un rol fundamental in buna functionare a sistemului nostru imunitar.
Tine o sticla de apa in apropiere, bea sucurile preferate Natural One si alege alimente care hidrateaza organismul. Hidratarea este o modalitate simpla si eficienta de a-ti intari imunitatea si de a te asigura ca corpul tau functioneaza cel mai bine.
Bucurati-va de momentele pretioase ale soarelui
Chiar daca este doar pentru cateva minute, petrecerea timpului in aer liber, sub soare, ofera vitamina D necesara intaririi imunitatii. Faceti o plimbare intr-un loc insorit, luati cateva minute in curte sau pur si simplu gasiti un loc frumos pentru a va bucura de lumina soarelui.
Pe langa intarirea imunitatii, aceasta expunere la soare va poate imbunatati si starea de spirit si bunastarea generala. Asadar, acordati-va timp sa va bucurati de razele soarelui si sa culegeti beneficiile pentru sanatatea dumneavoastra.
Mentineti o dieta sanatoasa si placuta
Bucurati-va de delicii sezoniere pentru vreme rece, cum ar fi supe, ceaiuri calde, legume si fructe proaspete. Mancatul bine este esential pentru intarirea imunitatii. Bucurati-va de mese colorate, gustoase si sanatoase, deoarece mancarea poate fi o sursa de placere si nutritie in acelasi timp.
Incercati sucurile naturale Natural One pentru a va completa dieta sanatoasa. Fabricate numai cu ingrediente 100% naturale, fara aditivi sau conservanti, ofera tot ce este mai bun din natura la fiecare inghititura. Sunt practice si delicioase, oferind nutrientii necesari pentru a-ti intari imunitatea si pentru a avea grija de starea ta de bine.
A-ti mentine imunitatea la zi in frig nu trebuie sa fie complicat. Cu aceste sfaturi, poti avea grija de sistemul tau imunitar intr-un mod simplu si placut. Micile schimbari si obiceiurile sanatoase fac o mare diferenta in a ramane sanatos pe vremea rece. Bucurati-va de anotimp, aveti grija de voi si permiteti-va corpului sa devina mai puternic in mod natural.
