Fara a fi vorba neaparat despre pozitia in care dormi, rutina care vizeaza odihna din fiecare noapte poate dezvalui o multime de lucruri interesante despre stilul tau de viata, dar si despre sanatatea ta. Iata, asadar, ce spune felul in care dormi despre tine!
1. Daca te culci si te trezesti la aceleasi ore…
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Pittsburgh, SUA, a analizat tiparele de somn a 46 de cupluri de-a lungul a 10 zile, solicitand si raspunsuri din partea fiecarui participant cu privire la calitatea relatiei sale.
Ce au descoperit? Ca acele cupluri care aveau tipare de somn similare (se culcau si se trezeau la aproximativ aceleasi ore) si-au descris relatia ca fiind mai satisfacatoare decat cuplurile care nu aveau tipare de odihna compatibile.
Si este lesne de inteles de ce: cand partenerii impartasesc similitudini pe acest plan, au fie diminetile (daca sunt matinali), fie serile (daca sunt pasari de noapte) doar pentru ei doi. Iar timpul petrecut impreuna contribuie decisiv la mentinerea si imbunatatirea calitatii relatiei pe termen lung.
2. Daca dormi pe burta…
In cazul in care obisnuiesti sa dormi pe burta, specialistii te avertizeaza ca risti sa te confrunti, pe termen lung, cu dureri de spate. Potrivit acestora, adoptarea constanta a acestei pozitii in timpul somnului duce, in timp, la curbarea nefireasca a coloanei vertebrale, fapt care determina, in cele din urma, instalarea durerilor in zona mijlocului.
Si nu doar aceasta este afectata, ci si zona gatului, din cauza pozitiei pe care somnul pe burta o impune: capul tau este intors intr-o parte, o postura, la randul ei, nefireasca si, deci, periculoasa pe termen lung.
De aceea, indicat ar fi sa alternezi somnul pe burta cu alte pozitii pentru a nu favoriza instalarea problemelor de sanatate. Spre exemplu, sugereaza Nick Littlehales, trainer in domeniul calitatii odihnei, incearca sa dormi pe partea non-dominanta a corpului (daca esti dreptace, pe stanga, si viceversa). Astfel, nu doar ca nu mai pui presiune pe gat si zona lombara, dar distribui greutatea corpului de-a lungul partii mai putin solicitate, deci mai putin sensibile, a trupului.
3. Daca te trezesti mai obosita decat atunci cand te-ai culcat…
In timpul noptii, creierul traverseaza mai multe faze, intre care se numara si faza de somn REM, adica aceea in care visezi. In cazul in care se intampla sa iti sune alarma ceasului desteptator atunci cand te afli in aceasta etapa a somnului, este foarte probabil sa iti amintesti cu multa acuratete ce ai visat. La fel de probabil insa este si ca te vei trezi ametita, dezorientata si cu senzatia ca esti mai obosita decat atunci cand te-ai bagat in pat!
4. Daca poti sa adormi oriunde si oricand…
Presupunand ca nu suferi de afectiuni specifice (cum ar fi narcolepsia), daca te simti mereu epuizata si a senzatia ca ai putea sa adormi instantaneu in orice conditii, explicatia este evidenta: ai nevoie de mai multa odihna. Regleaza-ti programul de somn in cel mai scurt timp, intrucat lipsa cronica de odihna favorizeaza o multime de neplaceri, de la depresie la obezitate, diabet si boli cardiovasculare.
Abonare
Distribuie:24000
