Cum devii o persoana hotarata, fara a avea indolei asupra deciziilor pe care le iei?

Sunt cei care stiu mereu ce vor si cei care, chiar si atunci cand se confrunta cu cele mai simple meniuri, sunt indecisi, nu pot alege niciodata ce sa aiba. Sa fim clari, a alege cu grija, dupa ce am meditat asupra diferitelor optiuni, este o caracteristica pozitiva, iar a avea indoieli este inca un simptom al constientizarii. Dar de prea multe ori incapacitatea de a ajunge la un punct se transforma intr-un blocaj existential care ne impiedica sa progresam in viata noastra.

Psihoterapeutul Gianna Schelotto a reflectat pe larg la aceasta tema , iar in cartea sa aparuta in 2019, ne conduce sa descoperim numeroasele fete ale indeciziei si gandurile care ascunde-te in spatele ei. Da, pentru ca, asa cum ne explica insasi experta, «nehotararea este o radiografie a psihicului, spune multe despre noi si, mai ales, ne face sa intelegem cat de mult pierdem timpul . Si de ce”.

Prea multe posibilitati sunt confuze

Sa incepem cu un fapt interesant. „Numarul indecisilor pare sa creasca pe zi ce trece”, incepe dr. Schelotto. „Asta pentru ca astazi traim inconjurati de oportunitati . Suntem chemati sa alegem dintr-o gama foarte vasta de propuneri atat atunci cand este vorba de a face un mic pas in viata de zi cu zi, cat si atunci cand sunt in joc probleme mai importante de care este legat viitorul nostru. Decizia ar trebui sa fie o expresie libera a autonomiei, cunostintelor, vointei, dorintei, dar tocmai in aceasta prerie nemarginita de posibile oportunitati anxietatea blocheaza abilitatile de luare a deciziilor .” 

Candva nu era asa. Sa luam calatoria, de exemplu. Pentru o familie medie, chiar si acum doar treizeci de ani, ar fi putut exista doua sau trei optiuni. Astazi, totul pare la indemana si in portofel. „Si a sti ca putem pastra multe cai deschise in deciziile de zi cu zi ne schimba automat atitudinea chiar si fata de alegerile mari”, adauga psihoterapeutul.

Indecizia este o modalitate de a castiga timp

Nu este o coincidenta ca una dintre cele mai raspandite forme de indecizie este amanarea sau arta insidioasa de a amana . „Folosirea incertitudinii pentru a castiga timp este una dintre numeroasele stratageme pe care nehotaratii le adopta pentru a scapa de impetuozitatea evenimentelor ”, explica psihoterapeutul. Uneori este doar un pic de lene sau auto-indulgenta, o dorinta de a evita sarcinile plictisitoare sau ar putea fi nevoia de a ajunge intr-un punct in care nu mai poti amana . Dar daca aceasta incapacitate de a face fata situatiilor si judecatilor devine un obicei permanent, atunci risca sa provoace in noi un astfel de sentiment de inadecvare incat sa nu mai putem gestiona angajamentele si indatoririle . O conditie care, pe termen lung, ne condamna la izolare. 

Temeri inconstiente

„Intelegerea faptului ca indecizia noastra ne face nefericiti, ne scade stima de sine si se raspandeste ca focul in relatii este deja un prim pas in incercarea de a o invinge ”, explica Schelotto. Pasii urmatori nu sunt evidenti, pentru ca ne implica intr-o autoanaliza serioasa. «Trebuie sa ne intrebam sa intelegem care este gandul care genereaza aceasta amanare continua. Ce panda ne punem?”, spune expertul. „De exemplu, exista o lume in spatele imposibilitatii de a alege intre un partener si altul. Si aproape intotdeauna indoielile noastre nu sunt legate de cele doua persoane de care suntem indragostiti ”, asigura expertul. „Dar la ceva mai profund care declanseaza temerile noastre inconstiente. Cum ar fi sa traim intr-o relatie de adult, sa ne asumam responsabilitati sau sa admitem fata de noi insine ca ne dorim un anumit tip de viata mai degraba decat altul. Cunoasterea rationamentului din spatele incertitudinilor noastre ne va permite sa descoperim ceva mai mult despre noi insine si sa facem alegeri care sunt mai calibrate pentru noi insine  si nevoile noastre.”

Fiecare alegere este, de asemenea, o pierdere

In cele din urma, indecizia poate ascunde indoiala (si nesiguranta) de a nu sti sa recunoasca cele mai bune oportunitati si de a nu sti sa le profite la momentul potrivit. „Optiunea A sau B? Cand te trezesti ca alegi, exista intotdeauna un fel de regret anticipat ca ai preferat un lucru in loc de altul”, explica psihoterapeutul. „O atitudine care deriva din faptul ca o optiune implica intotdeauna pierderea celeilalte . Prin urmare, aflandu-ne in stransoarea unor dileme teribile si proiectati intr-un viitor ipotetic, ajungem sa nu actionam . Sau sa asteptam, dorind cu tarie ceva sau cineva care sa decida pentru noi si sa ne obliga sa luam acel drum pe care deja am fi vrut sa o luam, dar nu am avut curajul sa o facem. In acest fel, insa, nu facem altceva decat sa ne inghetam existenta , ignorand nevoile reale pe care le traim in acel moment precis.”

Nu va intoarceti pe pasi

Cum invingi teama de regret? „In primul rand, incercand sa dezvalui dorintele false care le ascund pe cele reale . Apoi, fiind clar ca o alegere suspendata este ca o datorie neachitata: o poti amana cat vrei, dar lasa inauntru o nevoie secreta, care trebuie satisfacuta mai devreme sau mai tarziu. In fine, facand un pact cu noi insine”, ne sfatuieste psihoterapeutul. „In momentul in care luam o decizie trebuie sa ne gandim ca acea alegere este cea mai buna pentru noi in momentul in care am luat-o. Poate intr-o zi, o luna, un an vom putea sa ne punem la indoiala din nou, dar sa nu regretam niciodata . Poate ca am proceda altfel astazi, nu pentru ca am gresit atunci, ci pentru ca nu mai suntem la fel ca atunci . Viata ne schimba si ne schimba si, in consecinta, deciziile se adapteaza si la transformarile noastre . Pe scurt, ceea ce am aruncat nu este o ocazie ratata, ci ceva care nu corespundea vointei noastre in acel moment precis”. Mai bine sa fi decis asa, pe scurt.

Cum functioneaza creierul?

In creierul nostru exista o zona dedicata deciziilor. Un fel de camera de control care comanda achizitionarea unui obiect, rochia de luat din garderoba, oferta de munca de acceptat. Cercetatorii de la Universitatea British Columbia, Canada, au descoperit acest lucru. Aceasta zona mica este numita „habenula laterala”. Unele experimente de laborator au aratat ca prin „inchiderea” activitatii acestei zone, creierul unor soareci si-a pierdut capacitatea de a alege cea mai buna optiune si a inceput sa decida la intamplare . Celelalte doua zone ale creierului implicate in luarea deciziilor sunt talamusul si amigdala si cortexul. Primele sunt activate atunci cand facem alegeri instinctive, imediate, bazate pe impresii si senzatii. Al doilea, insa, este activat cu rationament, planificare si, prin urmare, cu mecanisme de alegere mai rationale .

Scrie-ti „calatoria vietii”

Trebuie sa iei o decizie importanta si nu stii de unde sa incepi? De exemplu, sunteti nehotarat daca sa acceptati o oferta de munca sau sa ramaneti la vechiul loc de munca? Iata un exercitiu care va va ajuta sa depasiti confuzia si sa restabiliti claritatea. Se numeste „Calatoria vietii”. „Desenarea unei calatorii de viata inseamna sa incepem sa ne scriem obiectivele viitoare si sa intram in contact cu emotiile pe care acestea le trezesc in noi. Inseamna sa ne concentram si sa ne interiorizam nevoile si prioritatile in detaliu, conectand trecutul si viitorul”, explica Giuditta Tanzarella.

Iata cum sa o faci.