Pentru a fi fericiţi nu avem nevoie de bani, maşini, vacanţe exotice şi alte lucruri asemănătoare. Fericirea este o stare care vine din interior şi nu e determinată de lucrurile din interior. Tocmai de aceea, se poate susţine că ţine de practică şi nu de posesiuni. Câteva exerciţii practicate 10 minute în fiecare zi ne fac mai fericiţi, scrie realitatea.net .
1. Prefă-te până devine realitate
Îmbunătăţirea stării de spirit s-ar putea afla la distanţă de doar un zambet.
2. Ţine uşa deschisă pentru cineva
Fă cinste cu o cafea persoanei care se afla in spatele tau la aparat sau complimenteaza un/o necunoscut/a. Aceste acte marunte de bunătate au un impact imens asupra stării tale emoţionale întrucât cresc senzaţia de fericire, îmbunătaţesc imaginea de sine şi reduc stresul.
3. Caută pe Google următoarea ta destinaţie de vacanţă
Oamenii se simt cel mai bine înainte de a pleca în vacanţă, graţie plăcerii pe care o obţin din anticipaţie.
4. Uită-te prin fotografiile vechi
Răsfoieşte albumele vechi cu fotografii din copilaria ta sau din diverse vacanţe în care ai fost în anii trecuţi – garantat că te vei simţi mai fericit după o asemenea incursiune.
5. Fii prezent
Cercetările au demonstrat că savurarea unei clipe pozitive creşte fericirea pe care o simţi.
6. Fă o pauza de imbrăţişare
O îmbrăţişare scurtă poate reduce stresul, îmbunătăţeşte starea de spirit şi, în plus, creşte intimitatea dintre voi.
7. Sună-ţi cel mai entuziast prieten
Cercetările au arătat că fericirea este contagioasă ceea ce înseamnă că timpul petrecut alături de oameni fericiţi te ajută şi pe tine să te simţi la fel, să simţi că ai mai multă energie şi esti mai puţin stresat.
8. Foloseşte caştile
Dacă la birou ai un coleg enervant, pune-ţi caştile şi ascultă melodia favorita. Ascultarea muzicii îndrăgite duce la eliberarea de dopamină – un hormon responsabil cu starea de bine.
9. Fă curat
Curăţenia poate avea un impact important asupra modului în care te simţi – de fapt femeile care au declarat că locuiesc în case murdare ori dezordonate prezentau un nivel mai ridicat de cortizol – hormonul stresului şi se simţeau triste.
